Как да бъдем по-устойчиви на инфекции?

силна имунна система срещу инфекциите

Инфекциите обикновено са свързани с множество симптоми – така нареченото възпаление. Тези състояния са изключително разпространени – повечето познати на медицината болести всъщност са инфекциозни. Смята се, че хроничните възпаления в тялото ни са отговорни за много хронични или автоимунни процеси.

За да сме по-устойчиви на инфекции е важно да се погрижим за цялостното състояние на тялото си - чрез подобряване на състоянието на имунната система и чрез повече грижа за себе си.

На първо място, трябва да сте сигурни, че се наспивате и че успявате да преборите стреса. Добрият сън е важен, защото липсата му напряга цялото ни тяло и пречи на естествените процеси, които се случват в него. Установено е, че недоспиването действа на организма ни точно като стреса – увеличава нивата на кортизол, което потиска функцията на имунната ни система.

Намалете консумацията на алкохол. Рисковете от него не се ограничават само до възможното развитие на чернодробни проблеми или на алкохолизъм. Той предизвиква хронично възпаление в организма ни, което ни прави по-лесни мишени за бактериите.

спирането на алкохола помага срещу инфекциите

Важно е да се храните качествено, за да бъдете устойчиви на инфекции. В основата на това са многото плодове и зеленчуци. Те са богати на всичко, от което се нуждае тялото ни от гледна точка на витамини и минерали. В тях се съдържат и много фибри.

Всичко това помага да поддържаме нивата на важните микроелементи в оптимални нива. Нещо повече – в растителните храни се съдържат и много антиоксиданти, които се борят със свободните радикали и с оксидативния стрес, който уврежда клетките ни.

Обмислете употребата на пробиотици. Доказано е, че те намаляват риска от развитие на инфекции, особено такива на дихателната и на храносмилателната система. Можете да опитате и да приемате билки, които стимулират имунната система.

Особено полезна срещу инфекции е ехинацеята. Можете да я употребявате под формата на тинктура или чай. Не бива да забравяте, че тя не е подходяща за ежедневна употреба. Вместо това, правете имуностимулиращи курсове с почивки между тях.

Виж повече

Рейтинг

5 0
4 1
3 0
2 0
1 0
Дай твоята оценка:

Коментари

Изпрати