Хипотиреоидизмът представлява намалена функция на щитовидната жлеза. Вследствие на това възникват различни проблеми в организма. Постоянно чувство на умора е характерна черта на хипотиреоидизма.
За да се отървете от него, логично, трябва да възвърнете добрата функционалност на щитовидната жлеза. Това би могло да стане с хормонално лекарство, предписано от вашия лекар. Докато чакате действието на медикамента, може да направите още няколко неща, за да се почувствате по-добре и да бъдете енергични, въпреки хипотиреоидизма.
1. Не пропускайте лекарството си
Става дума за т.нар. тироиден хормон, който помага на хората с това заболяване да превъзмогнат умората. Неговата ефективност е доказана. Дори и при по-тежките случаи се наблюдава облекчаване на симптомите. Лекарството трябва да се приема точно както е предписано – всеки един и по едно и също време. Приема се на празен стомах, половин или един час преди хранене. Специалистите препоръчват да се пие сутрин – тогава е най-лесно да се спазят горните условия.
2. Следете храната, която консумирате
Въпреки че няма строго регламентирана диета за този проблем, добре е да се храните здравословно, включвайки в менюто си повече плодове, зеленчуци, протеини и пълнозърнести храни, които да ви снабдят с енергия.
Добре е да ограничите някои продукти, които пречат на тялото да абсорбира напълно заместващите хормони – продукти, богати на фибри и соеви храни. Захарта също трябва да бъде намалена. Добре е да не прекалявате с порцията преди лягане, нека вечерята бъде по-лека.
3. Опитайте когнитивна поведенческа терапия
Тя може да ви помогне да се справите по-добре с емоциите и чувствата си, да замени негативните мисли с положителни. Тази терапия помага да хората да бъдат по-активни и способни на това.
4. Ограничете кофеина и алкохола
Ако страдате от хипотиреоидизъм, трябва да намалите кофеиновите и алкохолните напитки, защото те могат да ви лишат от пълноценен сън и да попречат на възстановяването ви.
5. Правете упражнения
Упражненията ще ви помогнат да повишите енергийния си заряд, дори и да си мислите, че сте твърде уморени, за да потренирате. Аеробните тренировки са чудесен начин да се чувствате тонизирани и готови за следващия ден. Освен това, те ще ви помогнат да имате по-качествен сън.
6. Осигурете си качествен сън
Изключително важно е да получавате качествен сън, за да се справите с умората и напрежението. Разберете какво ви кара да се чувствате спокойни и да спите добре – тъмно, безшумно място или пък наличие на лека светлина; по-хладно, по-топло място и т.н. Стремете се към създаването на подходящи условия, които ще съдействат за набавяне на добър сън.
7. Спрете тютюнопушенето
Пушенето и в частност никотинът пречи на качеството на съня и съответно допринася за умората при хипотиреоидизъм, която ежедневно изпитвате. Спирането на цигарите ще се отрази положително върху щитовидната жлеза и ще ви зареди с повече енергия.
8. Правете редовни консултации с лекар
Задължително посещавайте лекаря си редовно, за да следите състоянието си и да вземете необходимите мерки при промяна.
