Как да намалим симптомите на артрит

Как да намалим симптомите на артрит

Артритът се отнася до редица състояния, които включват болка и възпаление в ставите.

Лекарите могат да предписват лекарства за облекчаване на болката при артрит, но често препоръчват и естествени подходи. Не забравяйте да говорите с Вашия лекар, преди да опитате каквото и да е средство за лечение на артрит, независимо дали включва лекарства или не.

Ако искате да знаете как можете сами да намалите симптомите на артрит, има няколко неща, които да направите.

1. Контролирано тегло

На първо място, контролирайте теглото си. То може да окаже голямо влияние върху симптомите на артрит. Допълнителното тегло оказва по-голям натиск върху ставите, особено коленете, бедрата и стъпалата. Намаляването на стреса върху ставите чрез отслабване може да помогне да подобрите мобилността си и да допринесе за намаляване на болката и предотвратяване на бъдещи увреждания на ставите.

2. Достатъчно упражнения

Превенция на артрит

Правете достатъчно упражнения. Ако имате артрит, упражненията могат да ви помогнат да управлявате теглото си, да поддържате ставите си гъвкави, да укрепите мускулите около ставите, което предлага повече подкрепа и удължава живота им. Изберете внимателно подходяща програма за упражнения, като се консултирате със специалист, който да ви препоръча най-ефективната, но и най-щадящата ставите ви програма. Добрите опции включват упражнения с ниско въздействие като ходене, колоездене, тай-чи, плуване.

3. Топло-студено

Лечението с топлина и студ може да помогне за облекчаване на болката и възпалението при артрит. Топлинните процедури могат да включват вземане на дълъг, топъл душ или вана сутрин, за да се облекчи сковаността, и използване на електрическо одеяло или влажна нагревателна подложка за намаляване на дискомфорта през нощта.

Лечението със студ може да помогне за облекчаване на болки в ставите и подуването. Увийте пакет с лед или торба със замразени зеленчуци в кърпа и го поставете върху болезнените стави за бързо облекчение. Никога не слагайте лед директно върху кожата.

4. Акупунктура

Акупунктура помага при артрит

Акупунктурата е древно китайско медицинско лечение, което включва поставяне на тънки игли в определени точки на тялото. Практикуващите казват, че това работи, като пренасочва енергиите и възстановява баланса. Акупунктурата може да намали болката при артрит. Въпреки че няма достатъчно доказателства за потвърждаване на ползите от нея, рискът от увреждане се счита за нисък. Не забравяйте да намерите лицензиран и сертифициран акупунктурист, който да извърши това лечение.

5. Повече куркума в ястията

Куркумата е подправка, разпространена в индийските ястия. Тя съдържа химикал, наречен куркумин, който има антиоксидантни и противовъзпалителни свойства. Изследванията показват, че това може да помогне за намаляване на болката и възпалението при артрит.

6. Правилната диета

Спазвайте здравословна диета, богата на пресни плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни. Това може да помогне за засилване на имунната ви система и цялостното ви здраве. Растителната диета осигурява антиоксиданти, които могат да помогнат за намаляване на възпалението, като елиминират свободните радикали от тялото. От друга страна, диета, богата на червено месо, преработени храни, наситени мазнини и добавена захар и сол, може да влоши възпалението, което е характерно за артрита.

Рейтинг

5 1
4 0
3 0
2 0
1 0
Дай твоята оценка:

Коментари

Изпрати