Колко трябва да ходим на ден, за да сме здрави?

колко трябва да ходим, за да сме здрави

Ходенето пеша е едно простичко действие, което обаче се явява най-нормалното движение на тялото. Подходящо е за раздвижване на хора от всякакви възрасти и може да се извършва ежедневно.

Освен всичко друго, ходенето пеша е чудесна тренировка, която помага за поддържането на крепко здраве. Хора, претърпели травми или заболявания, които не могат да извършват интензивни упражнения, могат да се раздвижват чрез ходене. Така се предпазват от негативните ефекти на залежаването, което е опасно за цялостното състояние на организма.

Много често сме чували, че за да се поддържаме в добра форма, трябва да правим по 10 хиляди крачки на ден. Това обаче не е съвсем вярно и в следващите редове ще обясним защо.

Според професора в Харвад Ан Мин Лий, изминатите 10 хиляди крачки на ден наистина влияят много добре върху здравето и тонуса, но същите ефекти ще се получат, дори ако извървявате и половината от тях.

В интервю професорът обяснява, че погрешното схващане за броя крачки на ден идва още от далечната 1965 година, през която японска компания представя крачкомерът, наречен Манпо-кей. Преведено буквално от японски, това означава 10 хиляди крачки на ден.

За много хора обаче, това са непосилен брой крачки на ден и те никога не успяват да достигнат тази норма. В резултат на това се провеждат изследвания, установяващи, че дори около 4400 крачки на ден могат да намалят риска от ранна смърт с до 41%.

Добрата новина е, че ако искате да отслабнете, да заздравите сърдечно-съдовата си система, да укрепите опорно-двигателния апарат и да намалите риска от невродегенеративни заболявания, е достатъчно да извървявате по 5000 крачки дневно.

В заключение можем да добавим, че всеки човек трябва да се старае да се движи всеки ден, но без да прекалява, защото всяко едно претоварване може да има точно обратен ефект.

Рейтинг

5 0
4 1
3 0
2 0
1 0
Дай твоята оценка:

Коментари

Изпрати