Събуждането рано сутрин не е най-веселото изживяване, но все пак не бива да ставаме намръщени и сърдити от леглото. Оказва се, че точно начинът, по който се събудаме, определя настроението ни през целия ни ден. Затова е хубаво да го направим по правилния начин.
На първо място е хубаво да спазваме някакъв режим, който ще помогне за лесно и здравословно събуждане. Това означава, че всяка сутрин алармата трябва да бъде настроена за приблизително един и същ час. Ако сутрин се събуждаме по различно време, на тялото ще му бъде много трудно да си изгради и следва правилна рутина.
Звукът на алармата също е определящ фактор за начина на събуждане и ведрото настроение след това. Първият звук, който чуваме сутринта, трябва да е приятен, енергичен и весел.
Мнозина от нас залагат на агресивни звуци на алармата си, надявайки се, че ще ни събудят по ефективен начин. Истината е, че в резултат на тях ставаме от леглото изнервени и дори стреснати.
Много е важно звукът на алармата да се настрои според психическото състояние на човека. Така например, ако в момента сме в период на тревожност и тъга, може да заложим на по-спокойни и релаксиращи звуци. Ако пък сме в период на депресия, най-добре да заложим на ободряващи и енергични мелодии.
Все пак внимавайте какви мелодии избирате. Прекалено релаксиращите мелодии подпомагат съня и въобще няма да помогнат за събуждането. Звуци от природата, като пеещи птички, движение на вода и подобни не се вписват в концепцията за успешно събуждане.
Друг важен съвет за правилното събуждане е да не отлагаме алармата по няколко пъти. Нормално е да искаме да си подремнем още 5-10 минути, но истината е, че това няма да ни помогне да се наспим. Отлагането на алармата само ще ни направи по-раздразнителни и сънени, а разсънването ще е много по-трудно.
Станете още с първата аларма и си дайте малко време само за себе си. Спечелените сутрешни мигове може да се оползотворят в медитация, йога, дихателни упражнения или просто подреждане на мислите.
