Много хора имат сериозни проблеми със ставането сутрин. Невъзможно им е да отворят очи при звъна на часовника, чувстват се много уморени и им се спи. Чувството е тягостно, разваля деня още в началото му и оставя горчив привкус до вечерта.
Да се става сутрин рано има много ползи. Освен че има време да се свършат всички запланувани задачи в срок, остава свободна част от сутринта и за приятни занимания като спорт, хоби и други.
Защо на някои хора им е трудно да стават рано сутрин?
• Късно хранене вечер - важна и честа причина за невъзможното ставане сутрин е късното време за вечеря. Тези, които си лягат скоро след като се са нахранили, създават затруднения на храносмилателната си система. Това предизвиква умора при ставане. На организма не остава време да преработи храната от вечерята. Храненето трябва да бъде минимум два часа преди лягане;
• Вечерни тренировки - ако се тренира късно вечер или през нощта, това може да предизвика проблеми със сутрешното ставане. Активната физическа дейност е уморителна, но заедно с това зарежда клетките с енергия, а това пречи на качеството на съня;
• Мисловната дейност преди заспиване - мислите преди заспиване са важен фактор за съня. Ако те са тревожни или създават вълнение, това се отразява на съня. Мислите са тези, които определят не само как, но и кога да се събудим. Според специалистите последната мисъл, преди да настъпи съня, е определяща за събуждането. Мрачните и тревожни мисли са причина за умората сутрин, както и за невъзможността да се стане рано.
Как да повлияем на събуждането си на следващата сутрин?
Най-лесният начин да повлияем на събуждането си следващия ден е преди заспиване да насочим мислите си към приятни събития, които предстоят, или да извикаме спомени за минали такива, които да подействат успокояващо и зареждащо. Това увеличава възможностите на другия ден да станем отпочинали и позитивно настроени.
Всички знаят колко е важен добрият нощен сън. Вредните навици, които го нарушават, трябва да бъдат променени. Само качественият сън ще ни осигури жизнеността, с която да посрещнем предстоящия ден.
