На диета сте. Поддържате перфектен хранителен режим – ограничавате въглехидратите, консумирате основно зеленчуци, протеини и плодове. Тренирате. Пиете много вода. Фанатично се опитвате да поддържате перфектно тяло.
Въпреки това, една сутрин се будите и се качвате на кантара. И виждате, че не просто не сте отслабнали, а рязко сте качили килограм или два. Започвате с паника да си спомняте за всяка излишна калория, всяка хапка в повече. Не се тревожете! Тези 2 килограма не са мазнини, които сте качили въпреки усилията си. Причините са много и нито една от тях не е, че дебелеете, въпреки диетата и спорта.
В следващите редове вижте причините за качването на килограми за 1 ден:
Не сте пили достатъчно вода
Дехидратацията не звучи като фактор, който да повиши теглото ни. Истината е, че когато не приемаме достатъчно вода, тялото ни започва да задържа наличната. Дори и бързо да възстановим нормалния си прием на течности, тялото ни ще се опита да ги задържи, за да се застрахова от дехидратация. Нормално е да има промяна в теглото с 0. 5 до 1 килограм дневно по тази причина.
Задържате вода
Ако сте прекалили със солта или въглехидратите, 2 килограма над нормалното ви тегло са съвсем естествена находка. Натрият и въглехидратите, дори и те да са полезни, затрудняват отделянето на течностите. Проблемът се оправя в рамките на ден. Опитайте се да намалите приема на сол и пийте повече вода от обичайното. Още на следващия ден ще видите постиженията си отново.
Очаквате менструацията си
Нормално е преди цикъл теглото ни да се увеличи. През този период може да задържим огромно количество вода, като теглото ни може да се увеличи с цели 3 килограма! Не, не са мазнини. Всичко излишно ще изчезне, когато хормоните се нормализират. При някои жени теглото се увеличава и през овулацията. Често през тези периоди на месеца се чувстваме подути и тежки. Помнете, че тези усещания са обективни, но се дължат единствено на водата, която задържаме в тялото си.
Не сте ходили до тоалетна
Макар и да не се чувствате зле от това, тялото ви ще реагира веднага. Задържат се излишни количества храна, които логично карат кантара да върви нагоре. В момента, в който навиците ви се нормализират, нормалните ви килограми ще се върнат.
