Липсата на енергия, проблемите със съня, непредизвиканото раздразнение, проблемната кожа и коса и много други са състояния, познати на много хора. Причините са различни, а една от тях може да бъде хормоналният дисбаланс.
Оптималното здравословно състояние се постига само с баланс на цялата хормонална пирамида, а не само в съсредоточаване към проблеми с даден хормон. Пътят на балансиране на хормоналната пирамида е отдолу нагоре, а не обратно.
Какво на практика означава това?
Кръвната захар трябва да бъде в стабилни граници на първо място. Хормоните на стреса са следващото нещо, което трябва да се има предвид при наблюдението, а половите хормони идват веднага след тях в списъка на пирамидата.
Животът, който води цивилизованото общество днес, не помага на тази задача. Бързите храни, които са водещи в хранителната диета на активния човек днес, изобилстват от захари и въглехидрати, а това поддържа кръвната захар в нестабилно състояние.
Стресът често унищожава това, което е постигнато при добро хранене. Кортизолът сам може да създаде колапс в нивата на захарта в кръвта и да създаде предпоставки за диабет, защото инсулинът вече не върши задоволително работата си. Мазнините и наднорменото тегло стават спътник на поразения организъм.
Как може да се уравновеси хормоналната пирамида?
За да повлияем на инсулина е нужна двигателна активност, както и прием на достатъчно вода, до 3 литра на ден. Храненето изисква намален прием на въглехидрати, а фибрите е добре да бъдат завишени с прием на овесени ядки, чиа, плодове и зеленчуци.
Стрес хормоните ще се регулират добре с достатъчно време, отделено за сън, поне 8 часа нощен сън. Медитациите повлияват също много добре на стреса, както и релакс програмите.
По отношение на храната изключването на кофеина след 12 часа е добро решение, а витамините и минералите като хранителна добавка подсилват организма.
По отношение на хормоните естроген, тестостерон и прогестерон правилните стъпки са към движение и редовни тренировки, минимум алкохол и прием на хранителни добавки с витамини и минерали.
Храненето е важно за щитовидната жлеза, която е тясно свързана с хормоналните проблеми. Избягването на празните калории, на цигарите, глутена и приема на полезни хранителни вещества ще повлияят благоприятно на работата на жлезата.
За да бъде балансирана хормоналната пирамида, са нужни усилия, които са познати на всеки, който води здравословен начин на живот.
