Посттравматичният стрес е психично разстройство, което е резултат от излагане на травматични събития. Излагането на злополука, война, убийства, природни бедствия, физическа или емоционална злоупотреба са всичко, което може да го причини.
В тази статия ще се съсредоточим върху ефектите на посттравматичния стрес върху тялото ви. Като цяло той далеч надхвърля психологическите щети. Засяга цялото тяло и може да стане много сериозен.
За да се справим с това разстройство и да си върнем здравето и живота си, важно е да имаме предвид много неща.
Посттравматичен стрес
Има много симптоми на посттравматичен стрес. Те включват дълбока тревожност, постоянни спомени, кошмари и други повтарящи се плашещи мисли. Всичко е в преживяването на травматично събитие или продължителното излагане на травма.
Този тип стрес може да бъде краткотраен и с времето може да бъде преодолян. Някои хора обаче могат да имат по-големи трудности да го преодолеят и симптомите им ще бъдат по-лоши. Те дори могат да засегнат тялото им и могат да бъдат опасни за здравето им.
Последиците от посттравматичния стрес
Да живееш под стрес означава да държиш тялото си в постоянна готовност. Физическата ви предразположеност за битка или бягство е пагубна за вашето тяло. Това е естествен отговор, който трябва да възникне само при определени обстоятелства. Така че, когато сте постоянно стресирани, тялото ви не може да се отпусне.
Тялото ви реагира, когато изпитвате посттравматичен стрес. Дихателната и сърдечната честота се увеличават. Тогава мускулите ви се стягат и зениците ви се разширяват. Всичко активира тялото ви за действие срещу нещо враждебно. Така този стрес ще навреди на тялото ви, ако останете под негова воля.
Ефектът от посттравматичния стрес върху тялото
Тялото на хората, които са под натиск за дълго време, ще понесе негативни последици. Това са някои от симптомите, които могат да се появят.
Разбира се, те се различават в зависимост от индивида:
- Дихателни нарушения. Хипервентилацията е типична за стреса и може да доведе до замайване, припадък, умора и тремор;
- Повишено изпотяване поради по-високо кръвно налягане;
- Ефект на сърдечно-съдовата система, причинен от стесняване на кръвоносните съдове. Това увеличава шансовете за сърдечни заболявания;
- Дългосрочно отслабване на имунната система;
- Храносмилателен дискомфорт, причинен от повишени нива на кортизол, които се проявяват като запек, диария, лошо храносмилане, киселини и др. Освен това прекомерната стомашна киселинност насърчава язви;
- Изтощение поради липса на нощна почивка. Това може да бъде следствие от безсъние и / или кошмари;
- Конвулсии и мускулни болки в различни части на тялото, но главно в областта на главата в близост до челюстта;
- Хормонални дисбаланси, които могат да повлияят на менструацията и плодовитостта. Те могат да се проявят и под формата на акне, функция на щитовидната жлеза, намалено сексуално желание и т.н.
Също така, всички тези разстройства създават порочни цикли, които могат да имат други последствия. Те включват резки промени в теглото и либидото, загуба на коса и кожни проблеми.
Релаксационни техники за ума и тялото
Важно е да разберете връзката между тялото и ума си, дори преди да разберете посттравматичния стрес. Независимо от лечението, което изберете, трябва да вземете предвид тази връзка. Само тогава ще можете да се отървете от този вид стрес. Имайте предвид, че целта тук е да се съсредоточите върху лечение, което ще насърчи ума ви да повлияе положително на тялото ви, като по този начин ще подобри вашето здраве.
За целта потърсете дейности, които ще ви помогнат да се отпуснете и да се концентрирате. Например, техниките за медитация и дълбоко дишане са много полезни. Можете също да опитате йога, тай чи или чигонг.
Проучванията показват, че тренировките могат да помогнат за намаляване на стреса, депресията и гнева. В същото време те подобряват толерантността към болката. Те също ще имат положителен ефект върху вашето самочувствие и нивата на енергия. Ще можете да се отпуснете и да сте готови да се справите с всякакви стресови ситуации.
Сега знаете малко повече за отрицателните ефекти на посттравматичния стрес върху тялото ви. Трябва обаче да сте наясно, че лечението за преодоляването му трябва да отчита както физическата, така и умствената работа. По този начин ще подобрите качеството си на живот.
