Всички знаем колко важна е водата и че трябва да пием приблизително по осем чаши на ден. Но това е по-лесно да се каже, отколкото да се направи.
Дехидратация възниква, когато използвате или губите повече течности, отколкото приемате. Така тялото не разполага с достатъчно вода и други течности, за да функционира нормално. Ако не заменяте изгубените течности, се дехидратирате.
Загубата на течности може да се случи бързо, например при потене по време на тренировка. Може да стане и постепенно, ако дълго не приемате достатъчно вода.
Ако тялото постоянно не разполага с необходимите течности, се получава хронична дехидратация. Тя не е толкова опасна, колкото екстремната, но може да повлияе на качеството ви на живот и също да е проблемна.
Постоянна умора
Когато загубените течности не се заместват, кръвта става гъста и сърцето трябва да работи по-усилено. Вътрешната температура се повишава и се чувстваме уморени и бавни. Може да се появят и виене на свят и главоболие.
Суха кожа
Ако кожата се бели, напуква и е необичайно суха през цялото време, това е признак за липса на вода.
Запек
Когато тялото се дехидратира, дебелото черво поглъща повече вода, отколкото трябва. Така затруднява преместването на изпражненията и води до запек.
Мускулни крампи
Когато не се въвежда вода в организма, кръвта взема течности от други части на тялото. Сгъстяването на кръвта и бавното ѝ движение пречи да достига мускулите, което предизвиква крампи.
Нередовно уриниране и камъни в бъбреците
Колкото по-малко вода пиете, толкова по-рядко уринирате. А това води и до голяма вероятност от образуването на камъни в бъбреците, които са много болезнени.
Сухота в устата и лош дъх
Когато непрекъснато сте дехидратирани, в устата не се произвежда достатъчно слюнка, което води до бактериален сръхрастеж и лош дъх.
Нарушения на черния дроб, бъбреците и червата
Дехидратацията причинява натрупване на токсини, което пречи на функционирането на органите.
Преяждане
Дехидратацията нарушава енергийния обмен и ви кара да се чувствате гладни. Лошото е, че често апетитът е към храни с натрий и кофеин, които влошават дехидратацията.
