Ако живеете с множествена склероза (МС), вероятно сте загубили часове наред в претърсване на цялата къща, издирвайки изгубени вещи. Не сте сами. Свързаната с МС мозъчна мъгла засяга много хора.
Всъщност се смята, че повече от половината от хората, живеещи с множествена склероза, развиват когнитивни проблеми като затруднено разбиране на разговори, критично мислене или припомняне на факти или случки от близкото минало.
Мозъчната мъгла настъпва при промени в способността за познание или при когнитивно увреждане.
Науката за мозъчната мъгла
МС е заболяване на централната нервна система, което засяга главния и гръбначния мозък. То също така причинява области на възпаление и лезии на мозъка. В резултат на това, хората с МС могат да имат когнитивни проблеми. Някои от по-често срещаните области на живота, които са засегнати от когнитивните промени, включват памет, внимание и концентрация, плавност на речта и обработка на информация. На всичкото отгоре, умората също преобладава при хората с МС, което може още повече да усложни състоянието.
Как да се справим с мозъчната мъгла
И лекарите, и пациентите се чувстват разочаровани от липсата на налични възможности за лечение на когнитивните проблеми, които придружават МС. Класическото трио от фактори, които са част от начина ни на живот могат да помогнат за поддържане на когнитивната функция при хора с множествена склероза. Те включват диета, упражнения и интелектуално обогатяване.
Диета при симптома мозъчна мъгла
Промените в диетата ви - особено добавянето на здравословни мазнини - могат да помогнат при признаците на мозъчна мъгла. Яденето на здравословни храни като авокадо, кокосово масло и риба може значително да подобри състоянието на хората с МС. Здравословните мазнини или храни, богати на омега-3, са известни с ролята си в поддържане на здравето на мозъка.
Може да включите още някои храни към диетата си като например:
- морски дарове;
- зехтин екстра върджин;
- орехи;
- семена от чиа и ленено семе.
Упражнения при мозъчна мъгла
Проучване от 2011 г. установи, че физическата активност е свързана в много голяма степен с когнитивните способности при хора с МС. Заниманията със спорт са полезни за тялото, мозъка и психическото здраве. Проучване от 2013 г. установи, че хората с МС, които са участвали в редовни аеробни упражнения, имат повишено настроение.
Всеки вид упражнение е полезно, но изследователите изглежда разглеждат специално аеробните упражнения и ролята, която те играят при МС и когнитивната функция.
В допълнение, проучване от 2016 г. съобщава, че при хората с МС, които редовно се упражняват, се наблюдава намаляване на лезиите в мозъка, което показва колко мощни сили могат да имат упражненията.
Интелектуално обогатяване при мозъчна мъгла
Интелектуалното обогатяване включва онези неща, които правите, за да поддържате мозъка си в кондиция. Участието в ежедневни дейности, като игри с думи и числа, решаването на кръстословици, судоку и пъзели, може да ви помогне да поддържате мозъка си свеж и ангажиран. Играта на тези или други настолни игри с приятели или семейството ви може значително да подобри състоянието ви.
Въпреки че животът с МС и справянето с мозъчната мъгла може да бъде истинско предизвикателство, вие просто трябва да приемете факта, че мозъкът ви работи по малко различен начин и трябва да бъдете благодарни, че проучванията разкриват все нови и нови работещи подходи към заболяването.
