Всеки бива обхванат от мрачни мисли в един или друг момент от живота си, когато нещата не вървят, и настроението му е лошо. Когато е налице депресия, обаче мислите могат да бъдат изключително негативни. Те могат да поемат по неочаквана посока и да изкривят погледа върху света и дори да застрашат менталното здраве и живота на човек.
Когнитивната терапия може да бъде ефективен начин да се разрушат тези опасни мисли. Когато се използва като средство за борба с депресията, когнитивната терапия осигурява умствен инструментариум, който може да бъде използван за премахване на негативните мисли. В дългосрочен план когнитивната терапия може да промени начина, по който депресираният човек вижда света.
Проучванията показват, че когнитивната терапия работи поне толкова добре, колкото и антидепресантите. Лечението с медикаменти и/или психотерапия може да помогне човек да се възстанови много по-бързо, изваждайки го от мрачните места на мозъка му, в които го е вкарала депресията.
Когнитивната терапия е разработена през 60-те години на миналия век като алтернативен начин за лечение на депресия. Принципът й е да бъдат оставени мислите да влияят на настроенията.
Според когнитивните терапевти депресията се поддържа от постоянни негативни мисли. Те са известни като автоматични мисли. Това означава, че се появяват без съзнателно усилие. Например, депресираният човек може да има автоматични мисли като: Винаги се провалям във всичко, Аз съм най-лошата майка в света, Аз съм обречен да бъда нещастен.
Дори и да има зрънце истина в тях, депресираният човек ги изопачава или преувеличава. Това спомага за запазване на депресията.
С когнитивната терапия човек се учи да разпознава и коригира негативните автоматични мисли. С течение на времето депресираният човек ще може да открие и коригира дълбоко задържани, но фалшиви вярвания, които допринасят за депресията.
Конгнитивната терапия не работи със силата на позитивното мислене, а със силата на реалистичното мислене.
При нея терапевтите първоначално анализират какъв е проблемът на човека и как той го вижда. След това проследяват какви емоции буди този проблем и какво е физическото им изражение. Следи се и за действието на лицето преди и след повявата на проблема.
Начинът, по който функционира когнитивната терапия, е, че пациентът се научава един вид да разглобява проблемите на тези различни части. След като човек направи това, те стават управляеми за самия него.
