Тиковете са внезапни, повтарящи се, неволни движения или вокализации, които могат да бъдат смущаващи и разрушителни за ежедневието. Най-често срещаната форма на тикове е синдромът на Турет, който засяга около 1% от населението. Въпреки че няма лек за тиковете, има начини да ги управлявате и да намалите въздействието им върху ежедневието. Ето няколко съвета как да спрете тиковете:
Потърсете медицинска помощ
Ако вие или някой ваш познат изпитвате тикове, важно е да се консултирате със здравен специалист. Невролог може да диагностицира състоянието и да препоръча подходящо лечение.
Научете техники за релаксация
Стресът и безпокойството могат да предизвикат тикове, така че изучаването на техники за релаксация като дълбоко дишане, медитация или йога може да помогне за намаляване на тяхната честота и интензивност.
Спете достатъчно
Липсата на сън може да влоши тиковете, така че не забравяйте да спите достатъчно всяка вечер. Стремете се към поне 7-8 часа сън всяка нощ.
Избягвайте тригерите
Определени храни, напитки или дейности могат да предизвикат тикове. Водете дневник на тиковете си и отбелязвайте всички задействания, които идентифицирате. Избягването на тези тригери може да помогне за намаляване на честотата и интензивността на тиковете.
Поведенческа терапия
Поведенческата терапия е ефективен начин за справяне с тиковете. Това включва изучаване на нови начини за справяне с тиковете, като пренасочване на желанието за тик към различно поведение или научаване как да потискате тиковете за кратки периоди от време.
Медикаменти
В някои случаи лекарствата могат да помогнат за намаляване на честотата и тежестта на тиковете. Медикаментите, които обикновено се използват за лечение на тикове, включват допаминови блокери, алфа агонисти и антиепилептични лекарства.
Групи за подкрепа
Присъединяването към група за подкрепа може да бъде полезно за хора с тикове. Предоставя възможност да се свържете с други, които имат подобен опит и да научите нови стратегии за справяне.
В заключение, тиковете могат да бъдат предизвикателство, но има начини да се намали тяхното въздействие върху ежедневието. Търсенето на медицинска помощ, изучаването на техники за релаксация, получаването на достатъчно сън, избягването на тригерите, поведенческата терапия, лекарствата и групите за подкрепа са ефективни начини за справяне с тиковете.
С правилния подход и подкрепа е възможно да живеете пълноценен живот с тикове.
