Малко са хората, които реално се замислят за здравето си на по-млади години. Преди да навършим 40, много от нас се отдават на пороците си, вярвайки, че тези лоши навици не са чак толкова вредни или пък разчитайки на силата на своите гени.
За съжаление, тези вярвания често се разбиват на пух и прах с напредването на възрастта, оставяйки ни със съжаленията за безотговорността, която сме проявили на по-млади години.
Редица рискови фактори за сърдечно-съдови заболявания започват да се развиват в началото на 40-те години на човешкия живот. Затлъстяването, високият холестерол, диабетът са неща, които хората могат да си спестят, стига да променят начина си на живот в по-здравословна посока.
Никога не е късно да започнем да се грижим за здравето си, дори и преминали 40-те, 50-те или 60-те си години. Това само ще ни донесе ползи. За да се радвате по-дълго на здраво сърце, вижте в следващите редове нещата, които трябва да спрем да правим, преди да навършим 40 години.
Поддържайте килограмите в норма
След 40 години хората са изложени на риск от постепенно увеличаване на теглото. Започнете с грижите за обиколката на талията си, но не от естетични подбуди, а за да предпазите сърцето си. Излишните килограми носят със себе си огромна опасност за важния орган. Не се подлагайте на тежки изтощителни диети, а започнете да се храните балансирано. Избявайте преработени храни и започнете да правите упражнения.
Забравете големите порции и нередовното хранене
След 40-годишна възраст метаболизмът на човек започва да се забавя. Преяждането на тези години оказва много по-голямо значени, отколкото преди. Това води до затлъстяване и съответно до проблеми със сърцето. Хапвайте по-малки порции, избягвайте мазнини и яжте повече плодове и зеленчуци. Изключително подходяща за хората в тази възраст е средиземноморската диета, която осигурява оптимално сърдечно здраве.
Спрете цигарите
Правилото за спиране на тютюнопушенето е, че трябва да продължите да се опитвате. Според изследвания повечето хора, успешно освободили се от вредния навик, са имали поне пет провалени опита преди това. Цигарите са едно от най-опасните неща, които можем сами да си причиним на сърцето. След 40-годишна възраст повечето процеси в тялото се забавят, което прави тютюна още по-опасен.
Избягвайте стреса
Намалете нивото на стрес около вас. Макар и често подценяван, той е виновник за отключването на много от сърдечно-съдовите заболявания, тормозещи човечеството. Новото интересно хоби, разходките в планината или йогата могат да ви помогнат да изпуснете парата и да се освободите от стреса.
