Когато в мрачен дъждовен ден настроението ви се развали и ви се доспи, това е напълно нормално явление за повечето хора. Но ако вашето здравословно състояние зависи от всякакви промени във времето и различни природни явления, най-вероятно сте метеопат.
Или казано по друг начин, вие имате метеозависимост (метеопатия, метеорологична зависимост, зависимост от времето). Как да живеем с този проблем?
Какво е Метеозависимост
През последните години доста често се говори за метеозависимост или метеопатия. В превод от гръцки (meteoros - плаващ във въздуха и pathos - страдание, болест), тоест метеопатията е промяна в здравословното състояние поради промени в метеорологичните условия - скокове на атмосферното налягане, внезапно затопляне или охлаждане, повишена слънчева активност, магнитни бури. Обикновените хора също реагират на някои от тези явления, но метеопатите реагират много по-често и по-силно. Причината може да е възраст, хронични заболявания, отслабен имунитет или индивидуална свръхчувствителност.
Някои лекари смятат, че зависимостта от времето всъщност не съществува и че повишените реакции към външни стимули е психосоматичен феномен. Хората се влияят от общи стереотипи: ниското атмосферно налягане ще ви накара да спите или да работите трудно, внезапното затопляне може да причини главоболие, а по време на магнитни бури като цяло е по-добре да се подготвите за набор от неприятности.
Другата гледна точка е, че 30-50 % от населението на света страда от метеозависимост с различна тежест. По един или друг начин метеорологичната зависимост е причина да обърнете повече внимание на здравето си, да се консултирате със специалист, да се опитате да откриете причината за заболяването и да преразгледате начина си на живот. Може би повишената чувствителност към промените във времето е следствие от синдрома на хроничната умора, с който много хора се сблъскват днес. Или показва заболяване, за което все още не знаете.
Трябва да се борим със зависимостта от времето. Ако не се направи нищо, проблемите може да се влошат.
Как се проявява зависимостта от времето
Симптомите на метеопатията могат да бъдат много различни. Ето списък на най-често срещаните:
- повишена раздразнителност;
- силна умора, летаргия, апатия, сънливост;
- главоболие, мигрена;
- нестабилно кръвно налягане;
- мускулни болки, болки в ставите;
- учестен пулс, болка в сърдечната област;
- промени в настроението;
- внезапни пристъпи на тревожност, депресия;
- обостряне на хронични заболявания.
Възможно ли е да се излекува зависимостта от времето
Можете сами да опитате да се отървете от лека степен на зависимост от времето. Много добре помагат йога, медитация, релаксиращ масаж, успокояващи билкови чайове. Ако имате по-сериозни симптоми или имате някакви хронични заболявания, по-добре е да се консултирате с лекар. Може да се наложи да промените дозировката и режима на лекарствата, които вземате. В неблагоприятни дни е важно да не забравяте да приемате предписаните лекарства. Това важи особено за хипертониците, хората със сърдечно-съдови заболявания и психични проблеми.
Между другото, случва се хората да са уверени в отрицателното въздействие на времето върху тяхното състояние, но в действителност нищо лошо не им се случва. Това се нарича метеоневроза и в този случай ще ви помогне психотерапевт.
Как да се справим със зависимостта от времето
Има няколко правила, които ще помогнат на повечето хора да се справят с метеозависимост.
- Наспивайте се добре. Винаги имаме нужда от пълноценен сън, но особено при неблагоприятни природни явления. Лягайте си рано и част от проблемите ще изчезнат от само себе си;
- Грижете се за себе си. Не се преуморявайте, почивайте си много и не забравяйте да правите почивки по време на работния ден. Преумората е една от основните причини за метеоропатията. За известно време се откажете от сериозните спортни тренировки и тежкия физически труд;
- Пълната почивка също не е необходима. Лека физическа активност - ходене, джогинг, колоездене, ски, плуване - всичко това нормализира работата на сърдечно-съдовата система, насища кръвта с кислород и облекчава стреса. Сутрешните упражнения и умерените упражнения през целия ден са това, от което се нуждаете, за да се чувствате страхотно;
- Контрастният душ сутрин и топла релаксираща вана вечер трябва да станат навици на всеки метеопат. Дихателните упражнения също помагат много;
- Друг приятел на зависимостта от времето е стресът. Опитайте се да сведете до минимум ситуациите, които водят до това. Не общувайте с неприятни хора, не се тревожете за дреболии и не приемайте сериозни проблеми присърце;
- Разхождайте се повече на чист въздух, включително през делничните дни. Половинчасовите вечерни разходки трябва да станат норма. Ако не можете да напуснете жилището си, проветрете добре;
- Опитайте се да не пушите и да не приемате стимуланти като енергийни напитки;
- Хранете се здравословно. Правилните храни помагат в борбата с негативните ефекти от метеорологичната зависимост
Какво можете и какво не можете да ядете, ако сте зависими от времето
Правилното хранене в случай на метеорологична зависимост автоматично ще облекчи някои от проблемите, тъй като лошите навици влошават лошото здраве в неблагоприятни дни. Топ съвети:
- Не преяждайте. Тежестта в стомаха няма да е от полза за метеопата;
- Избягвайте тежки, мазни храни, пушени, много пикантни, солени и сладки храни. На първо място, от ястия за бързо хранене;
- Приоритет е здравословното хранене - зърнени каши, риба и морски дарове, пресни зеленчуци и плодове, млечни продукти. Лекота, свежест, естественост – това са нашите насоки;
- Пийте повече. Вода, билкови чайове, натурални плодови напитки и компоти. Но е по-добре да изключите силния чай и кафе, всички видове газирани напитки и особено алкохола;
- През деня са много полезни отвари от шипки, тинктури от женшен, китайска лимонена трева и елеутерокок. А през нощта е по-добре да пиете нещо успокояващо - чай от мента и маточина, липов цвят, лайка. Можете да засилите ефекта с валериана, маточина и глог.
