Коляното на бегача е болка в предната част на коляното около капачката. Капачката на коляното също е известна като патела. Състоянието е известно и като синдром на пателофеморалната болка. По-често се среща при хора, които бягат и практикуват спортове, включващи бягане и скачане.
Болката в коляното често се засилва при бягане, ходене нагоре или надолу по стълби, продължително седене или клякане. Простите лечения на коляно на бегача като почивка и компрес с лед върху мястото, често помагат. Но понякога пателофеморалната болка се нуждае от физиотерапия.
Състоянието не се появява само при спортисти или бегачи, към каквито асоциации води името му. Освен това не е конкретна травма. Коляното на бегача е широк термин, използван за описване на болката, която чувствате, ако имате един от няколко проблема с коляното.
Няколко неща могат да го предизвикат:
- Прекомерна употреба. Сгъването на коляното отново и отново или извършването на много натоварващи упражнения, като удари и плиометрия (тренировка, която използва начина, по който мускулите ви се удължават и скъсяват, за да увеличи силата им), може да раздразни тъканите в и около капачката на коляното;
- Директен удар в коляното, като при падане или удар;
- Вашите кости не са подредени (вашият лекар ще нарече това неправилно подравняване). Ако някоя от костите от бедрата до глезените не е в правилната си позиция, включително капачката на коляното, това може да окаже твърде голям натиск върху определени места. Тогава капачката на коляното ви няма да се движи гладко през жлеба, което може да причини болка;
- Проблеми с краката ви, като хипермобилни стъпала (когато ставите в и около тях се движат повече, отколкото трябва), паднали сводове (плоски стъпала) или свръхпронация (което означава, че стъпалото ви се търкаля надолу и навътре, когато стъпвате). Те често променят начина, по който ходите, което може да доведе до болка в коленете;
- Слаби или небалансирани бедрени мускули. Квадрицепсите, тези големи мускули в предната част на бедрото ви, държат капачката на коляното ви на място, когато сгъвате или разтягате ставата. Ако са слаби или стегнати, капачката на коляното ви може да не остане на правилното място.
Какви са симптомите на коляно на бегача
Основното нещо е болката. Може да го забележите, ако имате следните болки:
- обикновено ви боли пред капачката на коляното, но може да е около или зад него, когато сгъвате коляното си, за да ходите, клякате, коленичите, бягате или дори ставате от стол;
- влошава се, когато вървите надолу или нагоре, например при качване по стъпала;
- областта около коляното ви може да се подуе или може да чуете пукане или скърцане в коляното.
Как се лекува коляно на бегача
За повечето хора коляното на бегача се подобрява от само себе си с времето и лечението за справяне с проблема, който причинява болката ви. За да облекчите болката си и да ускорите възстановяването:
- дайте почивка на коляното си – доколкото е възможно, опитайте се да избягвате неща, които влошават болката, като бягане, клякане, напади или седене или стоене за дълги периоди от време;
- сложете лед на коляното, за да облекчите болката и подуването; правете го в продължение на 20-30 минути на всеки 3-4 часа в продължение на 2-3 дни или докато болката изчезне;
- увийте коляното си – използвайте еластична превръзка, пателарни ленти или ръкави, за да му осигурите допълнителна опора;
- повдигнете крака си върху възглавница, когато седите или лежите;
- вземете нестероидни противовъзпалителни средства, ако е необходимо, като ибупрофен или напроксен – тези лекарства помагат при болка и подуване, но може да имат странични ефекти, като по-висок риск от кървене и язви, използвайте според указанията на етикета, освен ако Вашият лекар не е казал друго.
- правете упражнения за разтягане и укрепване, особено за квадрицепсите – Вашият лекар може да препоръча физиотерапевт, който да ви научи какво да правите;
- опитайте опори за свода или ортопедични елементи за обувките си, които могат да помогнат с позицията на краката ви – можете да ги закупите в специализиран магазин или да ги направите по поръчка.
Ако опитате тези техники и коляното ви все още боли, попитайте Вашия лекар дали трябва да посетите специалист като ортопедичен хирург. Това е рядко, но може да се нуждаете от операция за тежки случаи на коляно на бегач. Ортопедичен хирург може да отстрани или замени увредения хрущял и в екстремни случаи да коригира позицията на капачката на коляното, за да изпрати напрежението през ставата по-равномерно.
