Феритинът е сложен глобуларен протеин, който съхранява желязото в тялото в неактивна форма. Желязото е от съществено значение за нормалното производство на червени кръвни клетки. То образува хемоглобин – протеинът, отговорен за пренасянето на кислород и отстраняването на въглероден диоксид от тялото.
Феритинът и желязото не са едно и също нещо. Феритинът е от решаващо значение за съхранението и освобождаването на желязо, защото с изчерпването на запасите от желязо феритинът освобождава повече желязо, което да се използва, поддържайки баланса му. Тъй като желязото е свързано с феритин, нивата на феритин отразяват колко желязо се съхранява.
Ниските нива на феритин могат да показват дефицит на желязо, докато високите нива на феритин могат да показват претоварване с желязо или хемохроматоза. Повишените нива се използват и като сурогатен маркер за възпаление, тъй като се увеличават, когато белите кръвни клетки се активират, освобождавайки феритин в кръвния поток. Постоянно високите нива на феритин са свързани с атеросклероза и високо кръвно налягане и могат да бъдат ранен предупредителен знак за рак.
Референтните стойности за феритин могат да варират в зависимост от лабораторията, в която се извършва изследването, както и от възрастта и пола. Осреднени данните показват, че нормалното ниво на протеина при жените е 100/310 мг на литър, докато при мъжете 100/340 мг на литър. Интересното е, че жените в менструираща възраст от 18 до 49 години са имали най-ниските нива на феритин от всички възрастови групи. Поради менструалната загуба на кръв и изискванията на бременността, тази възрастова група е изложена на риск от развитие на железен дефицит. Докато след менопаузата нивата на желязо се повишават.
Причини и симптоми на нисък феритин
Честа причина за ниски нива на феритин е желязодефицитната анемия. Това е най-често срещаният вид анемия. Най-честата причина за желязодефицитна анемия е неправилното хранене с висок прием на ултрапреработени храни и лош прием на микроелементи. Рисковите групи включват:
- жени в репродуктивна възраст: обилна менструация и бременност;
- мъже и жени в постменопауза: кървене в стомаха или червата, като например стомашни язви.
Други причини са:
- високи нива на физическа активност;
- хронично бъбречно заболяване;
- възпалително заболяване на червата;
- кръводаряване;
- травма или загуба на кръв;
- малабсорбция;
Симптомите на ниски нива на феритин включват:
- задух;
- ниска енергия и умора;
- по-бледа кожа от обикновено;
- главоболие;
- сърдечни палпитации.
Допълнителни симптоми:
- Лошо здраве на косата: Ниските нива на феритин могат да отслабят косата ви и в някои случаи да допринесат за косопад. Тъй като феритинът се съхранява в космените фоликули, когато нивата са ниски, тялото може да използва запасите от фоликулен феритин, което води до слаба и увредена коса;
- Синдром на неспокойните крака и лош сън: Синдромът на неспокойните крака може да бъде причинен и влошен от ниски нива на феритин. Той може да повлияе на качеството на съня, като затрудни заспиването или поддържането на сън поради желанието за непрекъснато движение на краката. Изследванията показват, че чрез подобряване на нивата на желязо с железни добавки синдромът на неспокойните крака може да се подобри.
Подобряване на нивата на феритин
Ако имате ниски нива на феритин, това предполага, че запасите ви от желязо също са ниски, което означава, че производството на хемоглобин ще бъде намалено. Хемоглобинът пренася кислород в тялото и е от съществено значение за нормалното функциониране на клетките и тъканите. Така че, ако нивата ви на желязо са ниски, може да изпитате симптоми, свързани с ниска енергия и намален кислороден капацитет.
Обикновено би трябвало да можете да увеличите нивата на желязо с диета, освен ако лекар не е предписал друго. Месото и рибата са добри източници на „хемово“ желязо. Предлагат се и неживотински източници, които осигуряват „нехемово желязо“. То обаче не се абсорбира толкова добре, колкото хемовото желязо. Възможно е все пак да си набавите цялото необходимо желязо, ако спазвате веганска или вегетарианска диета, стига тя да е балансирана. Можете да подобрите усвояването на нехемовото желязо, като го комбинирате с витамин C, като например лимонов или портокалов сок.
Добри източници на желязо са:
- Хемово желязо (желязо от животински източници)
Карантия
Телешко
Свинско
Агнешко
Птиче
Сардини
Скумрия
Херинга
- Нехемово желязо (желязо от растителни източници)
Боб
Леща
Киноа
Тъмнозелени листни зеленчуци (кресон, къдраво зеле, спанак)
Сушени плодове
Обогатен хляб и зърнени храни
Ядки и семена
Можете също така да поддържате нивата на желязо, като избягвате:
- напитки, съдържащи танини и фосфати, по време на хранене, тъй като те могат да нарушат усвояването на желязо; тези напитки включват чай, кафе, бира, вино и сайдер;
- трици с всяко хранене, тъй като това може да наруши усвояването на желязото;
- прекалено готвене на зеленчуци, за да се запази съдържанието им на витамин С.
Колко време отнема възстановяването от ниски нива на феритин
Ако се нуждаете от добавки с желязо за лечение на желязодефицитна анемия (и ниски нива на феритин), ще трябва да ги приемате около шест месеца. Може да се почувствате по-добре след прием на таблетки с желязо след седмица, но може да са необходими четири седмици, за да подействат напълно.
Причини и симптоми на висок феритин
Високите нива на феритин може да се дължат на претоварване с желязо. Хемохроматозата е състояние, което може да причини натрупване на желязо, водещо до увреждане на органи. Това е генетично заболяване и означава, че тялото не е в състояние да се отърве от желязо, което води до натрупване.
Повишените нива на феритин могат да бъдат причинени от други медицински състояния и са важен биомаркер за възпаление. Следователно, нивата на феритин може да са повишени, ако имате възпалително състояние или инфекция.
Други причини за повишени нива на феритин са:
- Прекомерна консумация на алкохол;
- Автоимунни състояния;
- Диабет;
- Някои видове рак;
- Чернодробно заболяване;
- Свръхактивна щитовидна жлеза (хипертиреоидизъм);
- Затлъстяване.
Как се чувствате, ако е твърде висок
Симптомите, които може да изпитате, ако нивата на феритин са високи, зависят от основната причина. Ако повишените нива са резултат от хемохроматоза, може да изпитате:
- Умора;
- Загуба на тегло;
- Слабост;
- Болки в ставите;
- Еректилна дисфункция;
- Нередовни или липсващи менструации;
- Ниско либидо;
- Болка в корема;
- Силна жажда и нужда от по-често уриниране;
- Задух;
- Болка в гърдите.
Намаляване на нивата на феритин
Ако повишените нива на феритин са свързани с претоварване с желязо, Вашият лекар ще Ви предостави подходящи съвети и лечение, за да Ви помогне да върнете нивата на желязо и феритин в нормални граници.
В някои случаи високите нива на феритин може да са временни. Например, ако имате инфекция или възпаление, нивата на феритин вероятно ще се върнат към нормалното, след като то бъде лекувано или се почувствате по-добре.
Може да успеете да намалите нивата на феритин чрез диетата си. Можете да опитате:
- Намаляване на приема на богати на желязо храни, като например карантии или червено месо. Не е необходимо да го спирате напълно, тъй като тялото ви ще се нуждае от желязо, за да произвежда хемоглобин и да осигури правилното производство на червени кръвни клетки. Някои изследвания показват, че са необходими три години диета с тежък дефицит на желязо, за да се изчерпят запасите от желязо;
- Избягвайте добавки с желязо и витамин С, тъй като те ще повишат нивата на желязо;
- Ограничете приема на алкохол, тъй като това може да повиши нивата на желязо и да натовари допълнително черния дроб;
- Даряването на кръв може да понижи нивата на феритин и да намали излишното желязо в организма.
Коментари