За щастие, сезонът на грипа отмина, но всички знаем, че новият предстои след няколко прекрасни топли месеца. Никой няма гаранция, че няма да заболее от неприятната болест, дори и ваксинираните. Точно и затова трябва да сме подготвени със знание как най-лесно и бързо да се възстановим, особено ако сме боледували от тежък случай на грип.
На първо място, оставете работохолизма за другите. Вие останете вкъщи и си почивайте. Възползвайте се от времето и дайте на тялото си необходимата почивка. Излегнете се на дивана, дайте малко време на себе си, докато тялото ви се възстановява от вируса.
Пийте много течности. Не е нужно да е само вода. Пийте плодови сокове, спортни напитки, бульони и супи. Те поддържат дихателната система хидратирана и превръщат натрупалата се слуз в течност, която можете да изкашляте и да изплюете. Ако слузта се натрупва в белия дроб, грипът може да бъде заменен с белодробна инфекция, което е още по-неприятно.
Правете си също така гаргара с топла солена вода поне два пъти на ден. Това ще предотврати по-нататъшна инфекция и ще убие опасните бактерии, които все още може да се спотайват някъде в гърлото ви.
Физическата активност ще ви помогне да се възстановите по-бързо от тежкия грип. Започнете постепенно, по няколко минути на ден. Дайте си повече време за почивка. Не правете тежки упражнения, а такива, които обикновено служат за разгрявка. Целта е да се активизира кръвообращението и да се даде тласък на имунната система да заработи с пълни обороти.
Яжте цитрусови плодове. Те са богати на флавоноиди и витамин С, които са антиоксиданти и повишават защитната функция на имунната система срещу вируси, други патогени, токсини и свободни радикали. Това предполага, че цитрусовите плодове ускоряват възстановяването, като помагат на тялото да увеличи лечебния си капацитет чрез по-ефективна имунна функция.
Въздържайте се от консумацията на храни с високо съдържание на захар. Повишеният прием на захар потиска имунната система. Той намалява отзивчивостта на неутрофилите, компонентите на белите кръвни клетки, които са отговорни за борбата с болестотворни микроорганизми, включително грипния вирус. Така че, не е добра идея да приемате повече сладкиши, когато имате симптоми на грип.
