Simptomi.bg»Статии»Превенция»Как да се възстановим след тежък грип

Как да се възстановим след тежък грип

За щастие, сезонът на грипа отмина, но всички знаем, че новият предстои след няколко прекрасни топли месеца. Никой няма гаранция, че няма да заболее от неприятната болест, дори и ваксинираните. Точно и затова трябва да сме подготвени със знание как най-лесно и бързо да се възстановим, особено ако сме боледували от тежък случай на грип.

На първо място, оставете работохолизма за другите. Вие останете вкъщи и си почивайте. Възползвайте се от времето и дайте на тялото си необходимата почивка. Излегнете се на дивана, дайте малко време на себе си, докато тялото ви се възстановява от вируса.

Пийте много течности. Не е нужно да е само вода. Пийте плодови сокове, спортни напитки, бульони и супи. Те поддържат дихателната система хидратирана и превръщат натрупалата се слуз в течност, която можете да изкашляте и да изплюете. Ако слузта се натрупва в белия дроб, грипът може да бъде заменен с белодробна инфекция, което е още по-неприятно.

Правете си също така гаргара с топла солена вода поне два пъти на ден. Това ще предотврати по-нататъшна инфекция и ще убие опасните бактерии, които все още може да се спотайват някъде в гърлото ви.

Физическата активност ще ви помогне да се възстановите по-бързо от тежкия грип. Започнете постепенно, по няколко минути на ден. Дайте си повече време за почивка. Не правете тежки упражнения, а такива, които обикновено служат за разгрявка. Целта е да се активизира кръвообращението и да се даде тласък на имунната система да заработи с пълни обороти.

Яжте цитрусови плодове. Те са богати на флавоноиди и витамин С, които са антиоксиданти и повишават защитната функция на имунната система срещу вируси, други патогени, токсини и свободни радикали. Това предполага, че цитрусовите плодове ускоряват възстановяването, като помагат на тялото да увеличи лечебния си капацитет чрез по-ефективна имунна функция.

Въздържайте се от консумацията на храни с високо съдържание на захар. Повишеният прием на захар потиска имунната система. Той намалява отзивчивостта на неутрофилите, компонентите на белите кръвни клетки, които са отговорни за борбата с болестотворни микроорганизми, включително грипния вирус. Така че, не е добра идея да приемате повече сладкиши, когато имате симптоми на грип.

Facebook
Любими
Twitter
Pinterest