Как да се справим с гастроезофагеалния рефлукс?

За разлика от много други състояния, гастроезофагеалната рефлуксна болест (ГЕРБ) е почти напълно предотвратима.

Има няколко стъпки, които можете да предприемете, за да предотвратите връщането на стомашна киселина в хранопровода през долния езофагеален сфинктер, който с течение на времето може да увреди езофагеалната обвивка и да доведе до множество заболявания, включително рак на гърлото.

Трябва да се знае, че това, което може да помогне на един човек да се избави от ГЕРБ, не е задължително да помогне на друг. Точно затова трябва да се изпробват различни методи, като най-добрият от тях е превенцията.

Загубата на килограми е основното нещо, което трябва да направите, за да се избавите от гастроезофагеалния рефлукс. Затлъстяването е водещата причина за ГЕРБ. Допълнителната мазнина в корема поставя под натиск стомаха и праща стомашните сокове в хранопровода.

Избягвайте храни, за които е известно, че причиняват рефлукс. Такива са бързите закуски, пикантните храни, кисели храни като домати и цитруси, мента, шоколад, лук, кафе и кофеин, газирани напитки.

Яжте по-малки порции. Големите ястия запълват стомаха и оказват натиск върху долния езофагеален сфинктер, което прави по-голяма вероятност за рефлукс.

Не лягайте след хранене. Изчакайте най-малко три часа, преди да легнете след хранене. Тежестта обикновено ви помага срещу киселинния рефлукс. Когато ядете храна и след това се протягате за една дрямка, създавате условия киселината да се върне в хранопровода.

Спете на по-високо, като издигнете главата си на няколко възглавници. Гравитацията може да препятства киселините да се върнат от стомаха към гърлото.

При проблеми с ГЕРБ помолете личния си лекар да прегледа лекарствата, които приемате. Някои медикаменти могат да предизвикат промени в храносмилането и да утежнят състоянието.

Престанете да пушите. Никотинът може да отпусне мускулите на езофагеалния сфинктер и също така да пречи на способността на слюнката да изчисти киселината от хранопровода.

Намалете алкохола. Както и при пушенето, алкохолът може да накара мускулите на езофагеалния сфинктер да се отпуснат. Алкохолът може също да причини спазми на мускулите на хранопровода.

Носете свободни, а не прилепнали дрехи. Забравете и временно коланите, които могат да стискат корема ви.

Опитайте безглутенова диета. Според някои изследвания глутенът може да причини или да влоши симптомите на гастроезофагеалния рефлукс. Опитайте се да елиминирате глутена от вашата диета и вижте дали това ще доведе до резултат.