Най-лошите навици за сърцето! Спри с тях

Най-лошите навици за сърцето! Спри с тях

Сърцето е жизненоважен орган, който е застрашен от много неща. Като се има предвид колко разпространени са сърдечните заболявания и колко висока е смъртността, причинена от тях, трябва да обърнете сериозно внимание на привичките си.

Ето кои са най-лошите навици за сърцето и как да ги избягвате.

Преяждане

Най-лошите навици за сърцето! Спри с тях

Основен рисков фактор за развитието на сърдечни заболявания е наднорменото тегло. За да не затлъстявате, избягвайте големите количества храна, а подсладените напитки заменете с вода.

Прекаляване с алкохола

Най-лошите навици за сърцето! Спри с тях

Пиенето на алкохол е свързано с повишен риск от високо кръвно налягане, повишаване на мазнините в кръвта и сърдечна недостатъчност. Мъжете трябва да се ограничат с две питиета дневно, а за жените се препоръчва само едно.

Гледането на телевизия

Най-лошите навици за сърцето! Спри с тях

Дори и да се упражнявате редовно, седенето в продължение на часове на едно място увеличава риска от инсулт и сърдечен удар. Продължителната липса на движение може да повлияе на нивата на захарите и мазнините в кръвта. Ставайте и се разхождайте периодично.

Оставянето на стреса и депресията

Най-лошите навици за сърцето! Спри с тях

Всеки се чувства сърдит, стресиран или депресиран понякога. Но когато са чести, трябва да намери начин да се справи. Тези емоции са много опасни за сърцето и не трябва да се търпят и подценяват.

Пренебрегване на хъркането

Най-лошите навици за сърцето! Спри с тях

Хъркането не е само досадно нещо, което смущава почивката ви. То може да е знак за сънна апнея, която да доведе до високо кръвно налягане. Симптоми за апнея са хъркане, често събуждане, изморени сте, дори и да сте спали цялата нощ.

Пренебрегване на здравето на венците

Най-лошите навици за сърцето! Спри с тях

Между сърдечните заболявания и тези на венците има връзка. Възпалението на венците стимулира атеросклерозата, а лечението му може да подобри функционирането на кръвоносните съдове.

Усамотяване

Най-лошите навици за сърцето! Спри с тях

Всеки има нужда понякога да се оттегли от света и да остане сам. Но проучвания показват, че хората с по-силни връзки със семейството и приятелите си водят по-здравословен живот и живеят по-дълго.

Непостоянство в упражненията

Най-лошите навици за сърцето! Спри с тях

Или се упражнявате усилено, или въобще не сте активни. Добре е да правите редовно упражнения, да не се претоварвате, но и да не се заседявате. Това важи особено за хората на възраст 40-50 години. Редовните разходки са чудесен вариант за поддържане на здравето.

Виж повече

Рейтинг

5
Общо 2 гласували
5 2
4 0
3 0
2 0
1 0
Дай твоята оценка:

Коментари