Последствията от обездвижването са сериозни и вече се усещат при много съвременни хора – скованост, наддаване на тегло, задъхване при по-големи физически усилия, липса на желание за активност.
При продължително пребиваване у дома вероятно и вие, както и по-голямата част от човечеството, сте възприели някои лоши навици, които водят до обездвижване. Ще изброим някои от тях, за да опитате да ги отстраните и да започнете да се движите повече – у дома или навън.
Поръчвате готова храна
Колкото и странно да ви се струва, готвенето изразходва доста енергия. Подготвянето на продуктите, миенето, рязането, поставянето им в готварски съдове, последователното изпълнение на рецептата, отварянето на фурната или разбъркването на храната в тигана – вижте колко много действия, които трябва да извършите, за да си приготвите домашна храна.
А какво правите, когато поръчвате готова храна – просто я взимате и я изяждате. Може да е по-лесно или пък по-вкусно, но със сигурност води до обездвижване.
Как да го преодолеем? Обещайте си, че ще готвите поне 5-6 пъти седмично сами у дома. Избирайте по-сложни и отнемащи време рецепти. Така ще горите калории и ще се движите, докато се проявявате като кулинари. Полезно и приятно за тези, които обичат да готвят.
Продължително излежаване
Много хубаво звучи, но за кратко време. Когато прекалим с продължителното излежаване, то се превръща в навик и в крайна сметка – във всекидневие.
Още една серия от любимия ви сериал, поредния филм, по-дълга дрямка, повторно заспиване с лаптопа в леглото, похапване в леглото или на дивана – все изкушаващи неща, които ни карат да продължаваме да се излежаваме, а не да се движим. Постепенно ни обхваща леност и ставането от леглото е все по-трудно и по-трудно.
Как са го преодолеем? Насилвайте се да ставате от леглото за кратка разходка до кухнята или до всекидневната. Наложете волята си да оправите леглото си и да изпиете кафето със закуската в трапезарията. Или пък на балкона. Това ще ви спаси от излежаването, което със сигурност е пристрастяващо и водещо до обездвижване.
Цял ден пред компютъра
Мнозина страдат от този ужасен навик – да прекарват деня и дори нощта пред компютъра. Или пък пред телевизора. Интернет и компютърните игри са най-големите изкушения, които могат да те накарат да стоиш с часове неподвижно. Естествено – след няколко седмици ще си доста обездвижен, а след месеци – положението ще е трагично.
Как да го преодолеем? Наложете волята си да играете на компютърната игра определено време в денонощието. Просто се откъснете от социалните мрежи. Станете и направете нещо полезно, било то и свързано с интернет. Така ще се движите повече, а и ще печелите последователи. Дори да направите само снимки за социалните мрежи – пак ще се спасите от обездвижването.
Коментари