Всеки иска да има здраво сърце. Все пак, кардиоваскуларната болест засяга един на всеки пет човека. Добрата новина е, че някои прости ежедневни навици могат да направят голяма разлика в способността ви да имате здравословен начин на живот.
За целта трябва да се откажете от някои изключително вредни навици, които силно увреждат сърцето ви.
Продължително застояване
Например седенето в продължение на часове увеличава риска от инфаркт и инсулт, дори ако редовно тренирате. Защо? Липсата на движение може да засегне кръвните нива на мазнини и захари. Експертите съветват периодично да се разхождаме, ако не сме на работа, а ако сте в офиса, опитвайте се да ставате възможно по-често. Ставайте например, ако трябва да говорите по телефона.
Стрес и депресия
Стресът и депресията също могат да окажат влияние на сърцето. Разбира се, всеки се чувства по този начин от време на време, но начинът за справяне с тези емоции може да повлияе на здравето на сърцето. Хората, които не могат да се справят с тези чувства, са по-застрашени от здравословни проблеми.
Болести на венците
Въпреки че точната причина е неизвестна, се знае, че съществува силна връзка между заболяванията на венците и сърдечните проблеми. Неподдържането на добра орална хигиена предизвиква натрупвания на различни бактерии в устата. Според изследователите именно влиянието на тези микрооганизми предизвиква възпаления в тялото и води до проблеми със сърцето.
Много алкохол
Проучванията показват, че малко количество алкохол може да е полезно за сърцето ви, но прекалено много вреди. Излишният алкохол е свързан с по-голям риск от високо кръвно налягане, високи нива на мазнини в кръвта и сърдечна недостатъчност. Освен това допълнителните калории могат да доведат до увеличаване на теглото, което представлява заплаха за здравето на сърцето.
Наднормено тегло
Наднорменото тегло е основен рисков фактор за сърдечни заболявания. Опитайте да ядете по-малко, избягвайте големи количества и замествайте сладките газирани напитки с вода. Намалете размерите на порциите с висококалорични въглехидрати и внимавайте с храни с етикет, на който пише ниско съдържание на мазнини. Те често са с високо съдържание на калории.
Пушене
Пушенето е бедствие за сърцето ви. Вредният навик води до образуването на кръвни съсиреци, които могат да блокират притока на кръв към сърцето и допринасят за натрупването на плаки в артериите. Пушенето вреди и на хората около вас. Според изследвания всяка година около 46 000 непушачи в Европа, които живеят с пушач, умират от сърдечни заболявания, заради пасивното пушене.
