Заболяванията на сърцето са повече от опасни. Те са водеща причина за смъртността в световен мащаб. Основната причина за масовото им разпространение е не друго, а самоунищожителният начин на живот, който води съвременният човек.
Стресът, недоспиването, вредните храни оказват разрушително влияние на сърцето. Много често, когато човек най-накрая вземе под внимание грижата за този важен орган, вече е късно – уврежданията са налице и от там нататък трябва да се съобразява с тях до края на живота си.
За да опазим сърцето, е наобходимо да спазваме здравословен хранителен режим, да отделяме време за физически упражнения, да се пазим от стреса, да се наспиваме. Въпреки че тези факти са известни на повечето хора, случаите на сериозни сърдечни заболявания продължават да се увеличават.
Защо е така? Защото всеки има поне няколко ежедневни навика, които имат пагубно влияние върху сърцето. Вижте кои са те и ако искате да се радевате по-дълго на крепко здраве, постарайте се да ги избягвате.
Седене по цял ден (обездвижване)
В сравнение с хората с активен начин на живот, тези, които не се движат достатъчно и седят по пет или повече часа всеки ден, имат двоен риск от сърдечна недостатъчност, според редица изследвания. Ако работата ви изисква седене на бюро цял ден, не се отчайвайте. Започнете да ходите пеша до работа. През почивката се разхождайте. Тази малка промяна на рутината ви ще задържи вашите артерии гъвкави и кръвта ще тече правилно, предпазвайки от негативните ефекти от заседналия начин на живот.
Прекаляване с алкохол
Пиенето на твърде много алкохол може да доведе до високо кръвно налягане, инсулт и затлъстяване. Всички тези фактори увеличават риска от сърдечни заболявания. Прекомерната консумация, повече от две напитки дневно за мъже и една напитка за жени, може да прекъсне нормалния си сърдечен ритъм и да причини сърдечна недостатъчност.
Неглижиране на устната хигиена
Пренебрегването на устната хигиена не само ще развали зъбите ви, а може да доведе до проблеми със сърцето. Проучвания показват, че бактериите, свързани с болестите на венците, се разнасят чрез кръвта в цялото тяло и благоприятстват за възникването на възпаления. Възпалението от своя страна е свързано с повишен риск от сърдечни заболявания.
Прекаляване със сол
Високите нива на натрий моггат да доведат до високо кръвно налягане, рисков фактор за сърдечни заболявания. Дори и да не посягате към солницата, трябва да внимавате за скрития натрий в повечето продукти. Повечето преработени храни, включително консервираните зеленчуци и супи, месни ястия, замразени вечери, чипсове и други солени закуски са пълни с натрий. Точно тяхната прекомерна консумация е една от основните причини за масовото разпространение на сърдечните заболявания.
