Здравето на сърдечно-съдовата система е изключително важно за цялостното състояние на организма, а грижата за сърдечния мускул трябва да се полага ежедневно. Начинът на живот и храненето оказват ключова роля върху състоянието на сърцето, така че много внимателно трябва да избираме храната, която поставяме на масата си.
Редовното следене на кръвното налягане и холестерола помага за намаляване на сърдечно-съдовия риск. За да поддържаме здравето на сърцето в оптимално състояние, е важно да избягваме някои храни и напитки, които са изключително вредни за него.
В следващите редове вижте най-вредни храни за сърцето:
Пържени храни
Да, знаем, че пържените храни са вкусни и любими на мнозина от нас, но те са потенциален рисков фактор за здравето на сърдечно-съдовата система. Редовната консумация на пържени храни повишава кръвното налягане, предизвиква затлъстяване и постепенно повишава холестерола - а това са все опасни предпоставки за сърдечно-съдови инциденти.
Сладки изделия
Всички знаем, че сладкишите вредят на зъбите и причиняват кариеси. Но знаем ли, че вредят на сърцето? Обяснението е много просто - съдържат големи количества захар, която повишава риска от затлъстяване, хипертония и висок холестерол.
Подсладени и газирани напитки
Подобно на сладкишите, газираните напитки влияят негативно върху нивата на холестерола и триглицеридите, което с течение на времето повишава риска от инфаркт и инсулт.
Рафинирани и преработени храни
Това са едни от най-вредните за сърцето храни, защото причиняват рязко повишаване в нивата на инсулина и кръвната захар. Скоро след тяхната консумация инсулиновите нива падат рязко и така се получава внезапен глад. В този случай е много вероятно да посегнем към още вредни храни и с течение на времето да развием сериозно затлъстяване и сърдечни проблеми.
Сушени меса и мезета
Колбасите и мезетата са неразделна част от българската трапеза. Да, те са вкусни и изкушаващи, но деликатесните им аромати и вкусове са много вредни за сърцето. По кръвоносните съдове се получават отлагания в резултат на честата консумация на колбаси, които с течение на времето стесняват и дори запушват кръвосните съдове. Избягвайте тези храни, за да намалите риска за сърцето си.
Алкохол
Да, мнозина от нас обичат да разпускат след края на работния ден с чашка в ръка. Редовната консумация на алкохол обаче е много лоша идея, защото се отделят захари, които значително увеличават риска от диабет и сърдечно-съдови проблеми.
