Може би не мислите особено за здравето на бъбреците си, а трябва, тъй като те играят много важна роля в тялото ни. Бъбреците са с размера на юмруци и се намират точно под гръдната клетка, от двете страни на гръбначния стълб.
Според Националните институти по здравеопазването, органите пречистват повече от 200 кг кръв всеки ден, филтрирайки около 2 кг отпадъци. От бъбреците отпадъчните продукти и водата се филтрират до пикочния мехур и се освобождават под формата на урина.
Поддържането на бъбреците здрави и функциониращи е от съществено значение за детоксикацията на тялото и отстраняването на отпадъците. За съжаление, много храни могат да навредят на бъбреците и да нарушат нормалната им дейност. Вижте кои храни натоварват бъбреците:
Диета с високо съдържание на животински протеини може да причини увреждане на бъбреците или да влоши вече съществуващи проблеми.
Това е така, тъй като метаболизмът на протеините поставя тежък товар върху бъбреците и затруднява елиминирането на отпадъчните продукти.
Хората, които ядат много месо, морски дарове и риба, са по-склонни от вегетарианците да образуват камъни в бъбреците, заради насищането с пикочна киселина. Тези храни могат да задействат и образуването на калциевите оксалатни камъни, защото увеличават количеството калций, отделяно в урината, както и засягат храносмилателните ни пробиотици.
Солта също натоварва бъбреците, затова избягвайте замразените и готови храни, които често съдържат много натрий. Дългосрочният прием на сол може да увреди бъбреците заедно със сърцето и аортата, и да повиши кръвното налягане.
Не яжте храни с ГМО, като преработените и предварително опаковани храни. Голям процент от тях съдържат генетично модифицирани съставки, които пречат на бъбреците. Вместо това, избирайте биологично отглежданите продукти.
Изкуствените подсладители също са врагове на бъбреците. Не са препоръчителни газираните и енергийните напитки. Изследване от 2007 г. показва, че пиенето на две или повече коли на ден е свързано с повишен риск от хронично бъбречно заболяване. Вместо това, пийте чиста вода с лимон.
Проблемът с млечните продукти е подобен на този на други животински протеини. Всъщност, консумиращите млечни продукти повишават отделянето на калций в урината, което е свързано с по-висок риск от развитие на камъни в бъбреците.
Кофеинът в кафето, чая, содата и някои храни може също да постави натиск върху бъбреците. Тъй като кофеинът е стимулант, той може да подсили притока на кръв, да увеличи кръвното налягане и да натовари бъбреците. Потреблението на кофеин също е свързано с образуването на камъни в бъбреците, чрез увеличаване на отделянето на калций в урината. Това бяха храните, които натоварват бъбреците.
