След инфаркт лечението се фокусира върху предотвратяване на бъдещ сърдечен удар или всякакви свързани усложнения като инсулт. Това, което ядете, има ефект върху това как функционира тялото ви, включително сърцето ви.
Промяната на хранителните навици може да помогне за намаляване на риска от нов сърдечен удар. В следващите редове вижте някои храни, полезни при сърдечни проблеми:
Черен боб
Мекият и нежен черен боб е пълен с полезни за сърцето хранителни вещества. Фолиевата киселина, антиоксидантите и магнезият могат да помогнат за понижаване на кръвното налягане. Техните фибри помагат за контролиране както на холестерола, така и на нивата на кръвната захар. Добавете боб към любимите си супи и салати, за да обогатите техния вкус.
Червено вино и ресвератрол
Ако пиете алкохол, малко червено вино може да е здравословен избор за сърцето ви. Ресвератролът и катехините - два антиоксиданта в червеното вино, могат да защитят стените на артериите. Алкохолът може също да повиши HDL - нивата на добрия холестерол.
Съвет: Твърде много алкохол вреди на сърцето. Не пийте повече от едно питие на ден. Алкохолът може да причини проблеми при хората, приемащи аспирин и други лекарства за разреждане на кръвта.
Сьомга: Супер храна
Сьомгата е топ храна за здравето на сърцето, богата е на омега-3. Омега-3 са здравословни мазнини, които могат да намалят риска от нарушения на сърдечния ритъм и да понижат кръвното налягане. Те могат също да намалят триглицеридите и да ограничат възпаленията в организма.
Зехтин
Маслиновото масло е здравословна мазнина, богата на антиоксиданти, полезни за сърцето. Те могат да предпазят кръвоносните ви съдове и помагат за понижаване на нивата на холестерола. Опитайте го със салати и варени зеленчуци или с хляб.
Орехи
Малка шепа орехи на ден може да понижи холестерола ви. Може също така да предпази от възпаление артериите на сърцето ви. Орехите са пълни с омега-3, мононенаситени мазнини, растителни стероли и фибри.
Бадеми
Нарязаните бадеми се съчетават добре със зеленчуци, риба, пилешко месо и десерти. Те съдържат растителни стероли, фибри и полезни за сърцето мазнини. Бадемите могат да помогнат за понижаване на "лошия" LDL холестерол.
Сладки картофи
Сменете белите картофи със сладки картофи. Те са с по-нисък гликемичен индекс от белите картофи и няма да причинят бърз скок на кръвната ви захар. Те също така съдържат фибри, витамин А и ликопен.
Портокали
Сладките и сочни портокали съдържат витамин С, който се бори с холестерола. Те също така съдържат калий, който помага за контролиране на кръвното налягане и подобрява здравето на кръвоносните съдове.
Овесена каша
Топла купа овесени ядки ви засища с часове и ви помага да поддържате нивата на кръвната захар, което я прави полезна и за хора с диабет. Фибрите от овес могат да помогнат на сърцето ви, защото понижават лошия холестерол (LDL).
Череши
Сладки череши, вишни, сушени череши и черешов сок - всички те са пълни с антиоксиданти, наречени антоцианини. Смята се, че защитават кръвоносните съдове и разреждат кръвта.
Боровинки
Боровинките съдържат антоцианини - антиоксиданти, подпомагащи здравето на кръвоносните съдове. Те са богати и на фибри и други страхотни хранителни вещества. Добавете пресни или сушени боровинки към зърнени храни, палачинки или кисело мляко.
