Пантотеновата киселина е витамин, известен също като В5. Тя се среща в растенията и животните, включително в месо, зеленчуци, житни зърна, бобови растения, яйца и мляко.
Витамин В5 се предлага на пазара като D-пантотенова киселина, както и декспантенол и калциев пантотенат, които са изкуствено създадени от D-пантотенова киселина.
Витамин В5 се препоръчва за широка гама състояния. Хората приемат пантотенова киселина за лечение на хранителни недостатъци, акне, алкохолизъм, алергии, плешивост, астма, дефицит на внимание, хиперактивност, аутизъм, синдром на горящи крака, гъбични инфекции, сърдечна недостатъчност, синдром на карпалния тунел, колит, конюнктивит, конвулсии и цистит.
Също така може да се приема и срещу пърхот, депресия, диабетна нервна болка, повишаване на имунната функция, подобряване на атлетичната активност, инфекции на езика, главоболие, хиперактивност, ниска кръвна захар, проблеми със съня и безсъние, раздразнителност, склероза, мускулна дистрофия, мускулни крампи в краката, свързани с бременност или алкохолизъм, невралгия и затлъстяване.
Както се вижда, приемът на витамин В5 е препоръчителен и изключително полезен, стига да е в подходящи количества. Прекаляването с пантотенова киселина може да доведе до нежелани странични ефекти. Сред тях са диария, обриви, безсъние.
Препоръчителният дневен прием на витамин В5 за бебета от 0 до 6 месеца е 1. 5 мг на ден. При кърмачетата от 7 до 12 месеца дозата е 1.8 мг на ден. При децата от 1 до 3 години дневният прием е по-голям или около 2 мг на ден. Децата от 4 до 8 години трябва да приемат до 3 мг на ден, съответно децата от 9 до 14 години трябва да приемат 4 мг на ден.
Приемливият прием на витамин B5 за юношите и от двата пола, както и за възрастните, е 5 мг на ден. Бременните жени трябва да приемат по 6 мг на ден, а кърмещите жени – до 7 мг на ден.
