Вероятно няма човек, който да не е чувал термина електролити. Какво обаче се крие за тази дума? Електролитът представлява всяко едно вещество, което съдържа свободни йони. Най-разпространените електролити са калий, калций, натрий и хлориди. Те са основни вещества, разпадащи се до йони, в момента в който попаднат в разтвор. Така получават способност да провеждат електричество.
Хората, както и всички останали висши форми на живот не биха могли да съществуват без наличието на електролити. Няколко са електролитите, намиращи се в човешкото тяло, като всеки един осъществява специфична роля.
Повечето електролити отговарят за осигуряване на равновесието в обмяната на течностите между тъканите и клетките. Този баланс има критично важна роля за поддържането на хидратацията на организма, мускулните функции, провеждането на нервни импулси и не на последно място – поддържане на нормални нива на рН.
Електролитният дисбаланс може да е много вреден за здравето. Без достатъчно електролити мускулите и невроните не биха могли да изпълняват своите функции. Мускулните съкращения изискват достатъчно количество натрий, калий и калций. Ако има дефицит на някой от тези електролити, човек изпитва мускулни крампи и мускулна слабост. От друга страна прекомерните количества натрий увеличават риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания.
Причини за електролитен дисбаланс
Различни са причините, които могат да предизвикат електролитен дисбаланс. Най-често срещаните са:
Повръщане, треска, хиперхидроза (обилно потене);
Заболявания на ендокринната система, хранителни разстройства и проблеми с обмяната на веществата – това може да са тежка дехидратация, диабет, болест на Адисон и др.;
Заболявания на храносмилателната система – разстройство, синдром на раздразненото дебело черво, болест на Крон, колит, чернодробна недостатъчност, панкреатит, цьолиакия.
Друга възможна причина за електролитния дисбаланс може да е приемът на някои видове лекарства – противогъбични, диуретици, различни антибиотици, противозачатъчни, кортикостероиди и др.
Симптоми при електролитен дисбаланс
Електролитният дисбаланс се характеризира с различни симптоми, идващи от нарушения баланс на електролити в кръвта. Високите и съответно ниските нива на електролити може да причинят много здравословни проблеми, а ако състоянието не се лекува навреме, краят е фатален.
Един от най-характерните симптоми на електролитен дисбаланс е умората. Когато в кръвта драстично намалеят нивата на натрий и калий, мускулите не успяват да вършат добре своята работа. Мускулите се свиват, костите стават лесно чупливи, нервната система е с намалена активност. Намален е и тонусът на органите и кръвносниите съдове.
Възможно е да се наблюдават затруднения при дишане и движение. В тежки случаи на електролитен дисбаланс се появяват стомашно-чревни проблеми, сърдечна недостатъчност, бъбречна недостатъчност.
Дефицитът на калий може да причини забавен или неравномерен сърдечен пулс. Ниските нива калий може да причинят още спазми, изтръпване на крайниците, мускулна слабост, бавен пулс, скованост, сърцебиене. Ако не се овладее навреме, състоянието става много опасно и застравашава живота.
Калцият е другият много важен електролит. Открива се в кръвта и всяка една клетка на тялото, но около 99% от него се съхраняват в самите кости. Именно затова калцият е основният електролит, отговорен за синтезирането на костно вещество. Калцият отговаря и за съсирването на кръвта, мускулни съкращения, поддържане на сърдечен ритъм.
Когато пък нивата на калций в кръвта са твърде високи се появяват камъни в бъбреците, депресия, запек, умора, жажда, болки в кореми. Ниските нива на калций се проявяват с изтръпване на устните, езика, пръстите, краката.
В случай, че нивата на фосфатите в кръвта са твърде високи, се появява много силен сърбеж, дължащ се на втвърдяването на стените на кръвносните съдове, както и нарушения във функционирането на бъбреците.
Източници на електролити
Най-лесният начин за поддържане на електролитния баланс в тялото е приемът на вода с електролити. Когато човек спортува активно и се поти, в най-големи количества губи натрий. Той се осигурява със сол, но знаем, че прекомерното посягане към солницата е вредно за здравето.
За да си набавим натрий от здравословни храни, трябва да заложим на морските дарове (най-вече мидите).
След интезивна тренировка загубата на калий също е огромна. Най-бързият начин да си го набавим е с прием на пресни или сушени плодове – портокали, стафиди, банани, сушени сливи. Други добри източници на калий са варивата, авокадото и зеленолистните зеленчуци.
Хлор можем да си набавим чрез зелени салати, домати и маслини. Отлични източници на калций са прясното и киселото мляко.
Статията има информативен характер и не замества консултацията с лекар!
