Мускулните крампи са неприятно състояние, което се характеризира с внезапни и болезнени контракции на мускула или част от него. Мускулните крампи са кратки, но в по-тежките случаи може да продължат дори няколко минути.
Различни са причините за появата на мускулните крампи. Смята се, че се появяват в резултат на прекалено тежки упражнения, настъпване на електролитен дисбаланс, дехидратация, прием на някои лекарства, някои невро-мускулни аномалии.
Натрий, калий и магнезий са трите хранителни вещества, които успешно могат да облекчават мускулните крампи. Дефицитът на магнезий, витамини от В групата и витамин D значително може да увеличи риска от появата на мускулни крампи.
Това означава, че консумацията на някои храни може да предпази тялото от мускулни крампи и да облекчи протичането на вече появилите се.
В следващите редове вижте кои са храните, облекчаващи мускулните крампи:
Ферментирали храни - това са киселото зеле, киселите краставички, туршиите. Имат високо съдържание на натрий и други вещества, облекчаващи протичането на мускулните крампи. Във всички ферментирали храни има ценни електролити. Освен това са полезни за храносмилането и повишават имунитета.
Кокосова вода - един от най-добрите електролити, с които може да освежите своето тяло. Изключително е полезна след активен спорт, тъй като в състав й влизат големи количества магнезий, натрий, калий, калций и фосфор. Всички тези вещества помагат за облекчаването на болезнените мускулни крампи.
Смутита - различните видове смутита са отлична напитка за хора, страдащи от чести мускулни крампи. Освен че хидратират отлично тялото, те го зареждат с важни вещества. Много е важно да се подберат правилно съставките на смутито за постигане на максимален ефект. Най-добрите компоненти срещу мускулни крампи са спанак, горски плодове, ягоди, кисело мляко.
Диня - Не е изключено мускулните крампи да се появят в резултат на дехидратация. А какъв по-добър начин за набавяне на необходимите течности от хапването на вкусна диня? В нея има отлични количества магнезий и калий, както и много вода, затова е сред най-добрите летни плодове срещу дехидратация и крампи.
Авокадо - една от новите суперхрани, авокадото е много полезно и изключително засищащо. В него се съдържат важните минераои калий и магнезий, за които стана ясно, че действат като електролити и подпомагат мускулното здраве.
