Макар и все още учените да не са изобретили ваксина, с която да се предпазите от настинки, можете да предприемете някои стъпки, които ще ви спестят седмица на подсмърчане, кихане и кашляне, придружени с температура и болки по цялото тяло.
Използвайте дезинфектанти за ръце. Струва си. Търсете такива, които съдържат 60% алкохол. Това е количеството, необходимо за убиване на микроби. Не прекалявайте, за да не стане кожата на ръцете ви прекалено груба. Ползвайте го до три пъти на ден – след като ползвате обществен транспорт, когато се прибирате или преди да ядете.
Мийте ръцете си при всяка възможност. Измиването на ръцете, особено след ползване на тоалетната или преди хранене, е от решаващо значение за предпазване от микробите, причиняващи грип и настинка.
Пропускайте сушилките за ръце в обществените тоалетни. Тези машини не са само досадно силни, но могат да бъдат опасни за вашето здраве. Проучванията показват, че струйната въздушна сушилня разпространява 1300 пъти повече микроби, отколкото хартиените кърпи. Използвайте хартиени кърпи, ако има такива, или оставете ръцете си да изсъхнат сами.
Друг необичаен, но полезен съвет е да докосвате бутоните на асансьора, особено този за първия етаж, който всеки пипа и е изключително мръсен, с кокалчетата на пръстите или през ръкава си.
Също така дръжте ръцете си далеч от лицето. Докосването на очите, носа или устата с мръсни ръце е сигурен начин да се разболеете. Може и да го правите повече, отколкото осъзнавате. Проучвания показват, че средният възрастен докосва лицето си около 16 пъти на час.
Тренировката може да играе роля в стимулирането на имунната ви система, но оборудването за упражнения е доста мръсно. Проучвания установяват, че вирусът, който причинява настинката, присъства на 63% от уредите във фитнеса. Защитете се от микробите, докато тренирате, като избършете фитнес уредите с кърпа, преди да ги използвате. Много полезен навик за предпазване от настинка.
