Лягате си навреме, спите добре и на сутринта се събуждате изморени и без капка енергия. Възможно ли е това и защо се получава?
Ако не страдате от здравословен проблем, който би обяснил тази тежка умора, най-вероятно грешите някъде в ежедневието си и затова се чувствате отпаднали.
В следващите редове вижте кои навиците, причиняващи умора:
Недостиг на желязо
Ако не приемате достатъчно количество желязо и сте постоянно изморени, може би имате анемия. Дори и лекият дефицит на желязо може да намали енергичността и бодростта. Най-добрите храни, от които можете да си набавите желязо, са месото, ядките, бобовите култури, зеленолистните зеленчуци, рибата.
Пропускате сутрешните упражнения
Колкото и да ви се спи сутрин и да нямате желание да правите каквото и да е, не забравяйте да отделите няколко минутки за упражнения. Бъдете сигурни, че ще се почувствате изключително ободрени и заредени с позитивна енергия.
Спите прекалено много
Ако смятате, че ще отделите 10 часа за сън и ще се чувствате перфектно на следващия ден, сериозно грешите. Оптималният сън е 7-8 часа. Надвишите ли ги, на сутринта ще бъдете замаяни, много сънливи и отпаднали. Запомнете – повечето сън не ви дава повече енергия, а точно обратното.
Не ядете нищо дълго време
Ако се храните на прекалено големи интервали през деня, нищо чудно да се почувствате много отпаднали. Дългото време без прием на храна може да причини рязък спад в нивата на кръвната захар и силен изблик на глад. Това се отразява много зле на енергийните запаси в тялото. Затова специалистите препоръчват честите похапвания през по-кратки интервали.
Разхвърляно работно място
Неподреното работно място може да създаде на човек умора и напрежение. Макар някои хора да вярват, че хаосът подпомага креативността, мозъкът е на съвсем противоположното мнение.
Разхвърляната среда комбиниране с прекалено застоял начин на живот постепенно намалява енергията и причинява умора.
