Недостигът на желязо е най-честата причина за анемия. Заболяването може да дойде внезапно или да се промъква в продължение на месеци, карайки ви да се чувствате изтощени, уморени и слаби.
Анемията се случва при загуба на червени кръвни клетки от организма. Загубата на кръв е често срещана причина, а жените с менструация са особено склонни към анемия. Всъщност анемията по време на цикъл е толкова често срещана, че 29 % от жените, които не са бременни, са засегнати. Когато организмът губи кръв, губи и желязо. Ако загубата не се компенсира с храната, може да се окажете с желязодефицитна анемия.
Количеството загубена кръв по време на менструацията се различава от жена до жена и зависи от възрастта, хормоните, диетата, физическото натоварване, теглото, приема орални контрацептиви, както и от състояния като ендометриоза и синдром на поликистозните яйчници.
Менструалният цикъл варира по продължителност и интензивност. Според Националната здравна служба в Обединеното кралство за жената се смята, че има тежко кървене, ако губи 80 мл или повече за седемдневен цикъл или ако цикълът трае повече от седмица. Ненормално тежкото кървене по време на цикъл се нарича менорагия и може да е причинено от миоми на матката, полипи, хормонален дисбаланс, някои лекарства, нарушено кръвосъсирване.
Има индикатори, които показват дали сте с тежък цикъл. Сред тях са нуждата да сменяте тампоните или превръзките през час или два, преминаването на кръвни съсиреци, по-големи от 2.5 см, обилно кървене, което излиза по дрехите и завивките, нуждата да се използват едновременно два санитарни продукта, както и менструация, която продължава повече от седмица.
Ако редовна страдате от някои от гореизброените, имате тежък цикъл и сте изложени на риск от желязодефицитна анемия. Диетата с ниско съдържание на желязо може да ви предразположи още повече. Най-честите признаци на анемия са тежка умора, слабост, бледа, потна кожа, нередовен пулс, главоболие, виене на свят, болки в гърдите. Ако подозирате, че страдате от заболяването, веднага се консултирайте с лекар. Нелекуваната анемия може да има сериозен ефект върху органите заради загубата на кислород. При подозрения за анемия се прави кръвен тест, показващ нивата на желязо.
Яденето на повече богати на желязо храни често не е достатъчно, за да се пребори човек с анемията. Може да се препоръча приемът на добавка с желязо и редовни кръвни изследвания. Добавката се приема и след нормализиране на нивата на хемоглобина. Лекарят определя какво да се взема в зависимост от тежестта на загубата на желязо. Лекарят или гинекологът може да препоръча и действия, целящи облекчаване на цикъла, които зависят от причините за тежкото кървене.
Има някои здравни съвети за начина на живот, които могат да ви помогнат да ускорите лечението на анемията. Яжте богати на желязо храни – месо, яйца, риба, боб, грах, пълнозърнести храни. Включете в диетата си богати на витамин С храни – плодове и зеленчуци, за да подпомогнете усвояването на желязото. Намалете приема на кофеин. Правете леки, аеробни упражнения.
