Добре известна е модата на хранителните добавки. На пазара се предлага огромно разнообразие от полезни и недотам полезни добавки към храната. На всички, които се увличат по тях, е известно, че добавките не могат да заместят пълноценното хранене, че някои от тях могат да бъдат дори опасни за здравето.
И все пак има добавки, които действително носят ползи и е добре да се употребяват. Между тях са тези, които съдържат триптофан. С какво триптофанът може да бъде полезен за нашето здраве?
Полезни качества на хранителните добавки, съдържащи триптофан
Триптофанът е една от незаменимите аминокиселини. Те се наричат така, защото организмът не може да ги произвежда сам и е нужно да бъдат приемани чрез храната под формата на хранителни добавки. Една от основните функции на аминокиселината триптофан е, че играе важна роля в създаването на хормоните мелатонин и серотонин. Те са нужни за бързото заспиване, пълноценния сън и доброто настроение.
Начини на действие, ефекти и свойства на триптофана
Той стимулира секрецията на мелатонин и серотонин - хормона на щастието. Подпомага пълноценния сън. Има успокояващ и релаксиращ ефект. Триптофанът ускорява процеса на заспиване. Бори се успешно с депресията и лошото настроение.
Ускорява възстановяването след прекарани тежки заболявания, оперативни интервенции и други. Когато тялото произвежда достатъчно количество серотонин, борбата с наднорменото тегло е успешна. Чрез триптофана организмът ни произвежда и необходимия ни ниацин, борещ се с лошия холестерол. Той допринася и за доброто зрение, здравата и блестяща коса и за младежки свежата кожа.
За кого е подходящо да приема триптофат чрез хранителните добавки?
Триптофанът като хранителна добавка е подходящ за активни спортисти, които искат да подобрят възстановителните си процеси, да избегнат застоя в развитието си и да подобрят постиженията си. Подходящ е за болни във възстановителен период. Помага и на хора на диета с цел справяне с наднорменото тегло. При прием трябва да се проведе консултация с лекар, за да се избере подходящата доза. Тя не бива да надвишава две капсули дневно, приемани вечер преди лягане.
Кои храни съдържат триптофан?
Ако искате да си набавите триптофан чрез храната, то богати на тази аминокиселина са месото, яйцата, млякото, млечните продукти и ядките. Трябва да се има предвид, че контролът на приетото количество триптофан чрез храната не е възможно.
