Храносмилателната система има доста важна функция. Тя е отговорна за храносмилането и разграждането на храната на много по-малки парчета, така че хранителните вещества да могат да се абсорбират. Много е важно да се грижим за доброто храносмилане и оптималното функциониране на храносмилателната ни система. Имайте предвид, че следните девет навика могат да й навредят:
1. Прием на лекарства
Въпреки че бактериалната инфекция, причинена от Хеликобактер пилори, е най-честата причина за стомашни язви, лекарствата, включително аспирин и нестероидни противовъзпалителни средства, могат да ви изложат на риск от развитие на стомашни язви. Затова избягвайте да ги използвате.
2. Времето, когато ядете
Хапването преди лягане може да доведе до киселини. Помогнете на храносмилателната система, като последното хранене е поне два до три часа преди да се отправите към леглото. Ако сте податливи на киселини, спете на висока възглавница.
3. Преяждате
Стремете се към по-малки, но по-чести хранения през целия ден, което ще улесни тялото ви да усвои храната. Твърде много храна, приета наведнъж, може да предизвика рефлукс или подуване на корема.
4. Ядете твърде малко фибри
Трябва да ядете около 25 грама фибри на ден, за да поддържате правилното движение на червата и да предотвратите запек. За да повишите приема на фибри, опитайте се да добавите някои от следните храни към вашата диета: сладък картоф, портокали, ябълки, броколи, ядки, банани, моркови, спанак, цвекло, зелен фасул и карфиол.
5. Ядете прекалено бързо
Когато ядете прекалено бързо, вие не давате достатъчно време на стомаха да се разшири, което може да причини болка и дискомфорт. Плюс това може също да преглъщате ненужен въздух, който да ви надуе.
6. Пиете твърде много алкохол
Алкохолът може да допринесе за развитието на язви или да им попречи да се излекуват бързо. Не е изключено пиенето на спиртни напитки - прекомерно или често, да причини стомашен дискомфорт и дори диария.
7. Дъвчете дъвка
Феновете на дъвките също не правят услуга на храносмилателната система. Навикът може да доведе до преглъщане на прекалено много въздух, което да ви накара да се почувствате подути. Изкуствените подсладители, съдържащи се в дъвките, също могат да влошат подуването. Затова вместо да дъвчете дъвка, пийте вода - по-полезно е!
8. Отлагате колоноскопия
Рак на дебелото черво се открива и при пациенти, които не са преживели никаква болка или други симптоми. Затова планирайте първата си колоноскопия на 50-годишна възраст, освен ако вашият лекар не препоръча друго.
9. Прочиствате червата си
Ако червата ви са здрави, те ще могат да се "очистят" като част от нормалния процес на храносмилане. Използването на лаксативи, които съдържат билкови екстракти, като сена, или химически препарати, съдържащи фенолфталеин, ще направят работата на червата по-ускорена и това може да причини диария. Пристъпът на диария ще ви накара да се обезводните и да загубите много от добрите микроорганизми, които изпълняват важни функции в храносмилателната ви система.
