Болката в гърба засяга ежедневно около 25% от населението на света, а също така е и една от десетте водещи причини за заболяване в световен мащаб.
Ако откриете, че се будите от вълни от болка, дори и след спокоен и приятен сън, това може да бъде проблем, който да бъде разрешен с няколко прости промени или да е нещо, което изисква сериозна медицинска намеса.
Ето четири неща, които може да причиняват сутрешни болки в гърба:
Неудобен матрак
Много хора пренебрегват важността на матрака за добрия сън. Правилният и удобен матрак наистина може да ви помогне да спите добре. Спането на такъв, който не ви е удобен, може да бъде причина за появата на болки в гърба или да изостри съществуващите такива.
Неудобният матрак може да попречи на правилното подравняване на гръбначния стълб, което може да доведе до болки в долната част на гърба. Изберете си матрак, който поставя тялото и гръбнака в положение, причиняващо най-малко стрес. Правилният матрак може буквално да оправи проблема ви за една нощ.
Възпалителни болки в гърба
Това е рядко състояние, характеризиращо се с възпаление на сакроилиачните стави и долната част на гръбначния стълб. Често се наблюдава при пациенти с анкилозиращ спондилит. Състоянието се придружава от ранна сутрешна скованост и болка в гърба, като страдащите постепенно стават по-гъвкави с напредването на деня.
Физическата активност помага за облекчаване на болката, докато почивката я засилва. Състоянието, освен при анкилозиращ спондилит, е характерно и при други хронични аксиални разстройства на болката, като ревматоиден артрит, възпалителни заболявания на червата и псориазис. Ако тези симптоми звучат познато, отиването ви до лекаря може да бъде добра идея.
Претоварване
Вярно е, че упражненията могат да осигурят надеждно облекчаване на болката в гърба и може да помогне за укрепване на гърба, но мускулната болка в долната част на гърба също може да бъде причинена от прекаляване и преумора.
Експерти споделят, че доброто загряване и разтягане преди тренировка е от основно значение за намаляване на болката и сковаността, последващи упражненията. Ставите съдържат течност, наречена синовиална течност, която ги смазва, така че да има по-малко триене по време на движение. Загряването активира тази течност и разхлабва ставите.
Дегенеративна дискова болест
Дегенеративната дискова болест е синдром, при който износването, свързано с възрастта, на гръбначните дискове води до болки в долната част на гърба, известни като спинален артрит. Тъй като гръбначните нерви са компресирани, може да се появи лека до силна болка и скованост. Тези симптоми са по-лоши сутрин.
Възможностите за лечение като физическа терапия, използване на леден компрес или гръбна гривна могат да помогнат за болката. Решения като подмяна на дискове или спинален синтез изискват хирургическа намеса.
Разтягане на мускулите на гърба, практикуване на добра стойка и получаване на достатъчно калций са някои от нещата, които можете да направите, за да предотвратите дегенеративни дискови заболявания.
