Определени хранителни вещества са от съществено значение за постигане и поддържане на здрава кожа. Витамин Е без съмнение е сред най-важните.
Този мастноразтворим витамин може да направи своята магия както отвътре, така и извън тялото и да се похвали с дълъг списък от ползи за здравето. Освен че играе важна роля за поддържането на здрава имунна система, поддържането на клетките на организма здрави и предотвратяването на съсирването на кръвта, е и истинска благодат за кожата.
Какво толкова прави витамин Е за кожата в крайна сметка?
Всички сме изложени на свободни радикали в околната среда от цигарен дим, замърсяване на въздуха и ултравиолетова светлина от слънцето. Свободните радикали също се образуват в резултат на нормални процеси в тялото. Витамин Е е мощен антиоксидант, който помага да се намали вредното въздействие на свободните радикали както в кожата, така и върху повърхността ѝ. По този начин предпазва от окисляване на кожните клетки и стареене.
Витамин Е може да помогне за предпазване от рак на кожата. В някои проучвания витаминът е показал, че намалява потискането на имунната система, което често се появява в резултат на твърде голямо излагане на слънчева светлина. Други изследвания показват, че прилагането на витамин Е върху кожата може да ограничи производството на клетки, причиняващи рак.
Също така витаминът подобрява еластичността на кожата и образува защитна бариера върху ѝ, когато се използва локално (т.е. в нощен крем или овлажнител).
Витамин Е може да помогне за намаляване на загубата на вода от кожата и може да помогне за поддържане на масления баланс по време на процеса на почистване.
Кремове, които съдържат алфа токоферол, форма на витамин Е, могат да намалят грапавостта на кожата, дължината на лицевите линии и дълбочината на бръчките.
Витаминът може да помогне за противодействие на появата на възрастови петна, както и за намаляване на кожните възпаления.
Ако искате да извлечете ползите от този витамин, уверете се, че приемате достатъчно чрез диетата си. Витамин Е може да се намери естествено в различни храни, включително мазна риба, ядки, маслини, листни зелени и пълнозърнести храни.
Разбира се, витаминът може да се приема и като хранителна добавка. Но бъдете внимателни, тъй като добавките често съдържат по-високи дози от препоръчителните 15 мг на ден.
