Витамин С е необходим както за здравето на кожата и косата, така и за силния имунитет. Този водоразтворим витамин дори е известен с това, че се бори с обикновената настинка.
Той може да се намери в изобилие в цитрусовите плодове и зелените зеленчуци. Освен това е важен за здравето на костите и за усвояването на желязо в организма. Витамин С е и особено важен за стимулиране на производството на колаген в кожата.
От съществено значение е да се консумират храни, богати на витамин С, тъй като той не се произвежда от организма и трябва да се набавя чрез външни източници, например от храната. Препоръчителният дневен прием на витамин С е около 70 мг за жени и около 90 мг за мъже.
Вижте 5 вкусни напитки, богати на витамин С, които ще ви помогнат да поддържате здрава кожата си.
Детоксикираща напитка с портокал и джинджифил
Портокалът е един от най-полезните плодове. Чрез него можете да си набавите достатъчно количество витамин С. 100 мг портокал съдържа 64% от препоръчителния дневен прием на витамин С. Тази детоксикираща напитка с портокал и джинджифил е чудесна за вашата кожа, тъй като съдържа и куркума, която също е богата на антиоксиданти.
Лимонада от манго и киви
Мангото съдържа 60% от препоръчителния дневен прием на витамин С. Този вкусен летен плод върви много добре с кивито в тази рецепта. Комбинацията на двата плода със сигурност ще направи кожата ви благодарна за всички глезотии, на които я подлагате.
Лимонада от мента и киви
Кивито и лимоните също са богати на витамин С. Консумирането на тази напитка е един от най-добрите начини за справяне с летните горещини, като същевременно ще заредите тялото си с много есенциални хранителни вещества за вашата кожа.
Охладена супа от манго
Това не е обикновена напитка с манго. Освен вкусна каша от манго, тази напитка съдържа зрели домати, които също са богати на витамин С, както и лимонов сок за още една ударна доза витамини. Тази охладена супа ще ви стане любима през това лято.
Панна с ананас
Ананасът е друг плод, който е доста богат на витамин С – съдържа 79% процента от препоръчителния дневен прием. Рецептата за тази панна с ананас е вкусна разновидност на панната с манго, която е изключително популярна в Индия и съдържа печен кимион, черна сол и захар.
