Всичко е в биологичните ритми на тялото. Учени са опитали да определят средния график на физическата активност на човек, но имайте предвид, че времето на деня далеч не е единствената причина за периодичните промени в тялото.
Как изглежда човешкият биологичен часовник?
4:00 часа. Тялото получава порция кортизол, хормонът на стреса, сякаш насън е изтощило батериите си. Тази порция е необходима, за да сме работоспособни, когато се събудим. Самата такава "инжекция" на активност може да причини някои заболявания. Рискът от сърдечен удар е особено висок в ранната сутрин. Пациентите с астма също го усещат, тъй като бронхите в този час са особено стеснени.
5:00 часа. Количеството кортизол, отделяно от кората на надбъбречната жлеза, е 6 пъти по-голямо от дневното количество. Лекарствата имат различен ефект в различни часове, затова лекарите, предвид хронобиологията на организма и естественото производство на хормони, съветват да се приемат големи дози от лекарствата рано сутрин. Традиционната формула 3 пъти на ден е остаряла.
6:00 часа. Кортизолът има ефект върху тялото като вътрешен будилник. Общият метаболизъм се активира, нивото на аминокиселини и захар в кръвта се повишава. Така се осъществява подготовката на енергията, необходима за работния ден.
7:00 часа. Пробуждането и сутрешният душ са последвани от закуска. Старото правило, че закуската трябва да е богата, отново е на мода. Експерти в правилното хранене твърдят, че със закуската човешкото тяло трябва да получава не по-малко от 2000 килокалории, ако целта е да отслабнете. А същата порция вечер допринася за затлъстяване. Това явление се основава на хронологията на храносмилателните органи, като предиобяд те превръщат въглехидратите в енергия, а вечер - в мазнини.
8:00 часа. Жлезите произвеждат много хормони. По това време много хора отиват на работа, но все още не са се потопили в ежедневните си притеснения. От медицинска гледна точка е интересно, че хората с ревматизъм усещат костите си повече от другите, тъй като сутрин болката се засилва до краен предел. Има лоша новина за пушачите: сутрешната цигара специално свива кръвоносните съдове.
9:00 часа. Тези, на които са предписани инжекции, се препоръчва да ги поставят по това време. Така можете да избегнете появата на оток и треска. Тялото се съпротивлява на рентгеновите лъчи по-добре от обикновено. Експерименти върху плъхове доказват, че животните, изложени на високи дози радиация сутрин, са живели 120 дни или повече, а плъховете, които са получавали същата доза в 9 часа вечерта, са умрели след 13 часа.
10:00 часа. Телесната температура достига максимум, както и работоспособността, която е свързана с нея. Функционирането на краткосрочната памет е особено подобрено (дългосрочната памет работи по-добре след обяд). Един текст, прочетен сутрин, се запомня по-добре от този, който бихте прочели в 15:00. Но той бързо се забравя - след около седмица. Текстът, прочетен след вечеря, се помни за по-дълъг период. Учени от Китай смятат, че около 10 часа сутринта десните ни крайници получават много енергия. Ръкостисканията преди обяд винаги са по-енергични от тези, направени по-късно.
11:00 часа. Преди обяд нашата работоспособност е много висока, особено що се отнася до сметките. Математиката е по-лесна за учениците в периода от 9 до 12 сутринта и от 16.30 до 18 часа. Сърцето също работи добре и ако в този момент се направят определени изследвания, някои от сърдечните заболявания могат да останат незабелязани. Чувствителността на сърцето в 11 часа сутринта се повишава и затова при стресови ситуации сърдечният пулс се ускорява повече, отколкото вечер.
12:00 часа. Съдържанието на киселини в стомаха непрекъснато се увеличава. Има нужда от почивка поради сутрешната активност. Според статистиката, този, който си позволява следобедна дрямка, е с 30% по-малко вероятно да получи инфаркт, за разлика от тези, които продължават да работят. Желанието за сън причинява отслабване на кръвоснабдяването на мозъка. Стомахът се нуждае от кръв, за да подпомага храносмилането.
13:00 часа. Работоспособността по това време е с 20% по-ниска в сравнение със средната стойност за деня. Черният дроб отделя много жлъчка.
14:00 часа. Нивата на хормоните и кръвното налягане са намалени. Умората се усеща силно, но 10-минутна почивка е достатъчна за преодоляване на тази фаза. Вместо кафе или силен чай, шофьорите трябва да поспят няколко минути. Ако има болезнени медицински процедури или операция, локалната анестезия ще продължи по-дълго и се понася по-лесно. Днес учените започнаха да опровергават мнението, че операциите се правят най-добре сутрин. Подобна ситуация със стоматологичните процедури: в 14 ч. зъбите са по-малко чувствителни към болка. Медицинската анестезия по това време продължава около половин час, а вечер продължава само 19 минути, а преди вечеря - 12 минути. В хода на същото проучване е установено, че най-малкото количество лекарство влияе на зъбобол през нощта.
15:00 часа. Желанието за работа се появява с нова сила, независимо от това дали сте почивали или не. Това е времето на втория пик на здравето.
16:00 часа. Увеличава се кръвообращението и кръвното налягане. Бегачите по това време постигат по-добри резултати. Ефектът от тренировката е особено добър, докато сутрин е по-лош. Лекарствата, които повишават нивото на киселинност, са особено ефективни.
17:00 часа. Има прилив на жизненост. Бъбреците с пикочния мехур работят в най-голяма степен. В интервала между 16 и 18 часа растежът на ноктите и косата се ускорява.
18:00 часа. Активността на панкреаса се увеличава. Черният дроб понася употребата на алкохол.
19:00 часа. Кръвното налягане и пулсът се намаляват толкова много, че лекарите съветват да не приемате лекарства, понижаващи налягането. Лекарствата, които засягат централната нервна система, са особено ефективни в този момент.
20:00 часа. Концентрацията на мазнини вътре в черния дроб намалява, кръвта започва да пулсира във вените с по-голяма честота. Дори малки дози антибиотици имат укрепващ ефект върху организма (до 4 сутринта). Оптималното време за приемане на антибиотици се счита за 20 часа 32 минути!
21:00 часа. Не трябва да запълвате стомаха с храна, особено мазна. Тя няма да се смели до сутринта.
22:00 часа. Работоспособността забележимо се влошава. Концентрацията на левкоцити в кръвта се повишава - над 12 хиляди бели кръвни клетки на милиметър, докато сутрин са забележимо по-малки - около 5 хиляди. Не е необходимо да консумирате лекарства, за да избегнете техните странични ефекти. След 10 часа вечерта и до сутринта не можете да пушите нито една цигара. На тялото му е много трудно да се изчисти през нощта от никотиновите отрови.
23:00 часа. Метаболизмът се забавя до минимум, а с него кръвното налягане, сърдечната честота и телесната температура намаляват. Кортизолът престава да се произвежда. Ето защо два пъти повече деца се раждат през нощта, отколкото през деня.
24:00 часа. През нощта кожата се регенерира по-бързо, тъй като деленето на клетките се ускорява.
1:00 часа. Има потапяне в дълбок сън.
2:00 часа. Реакцията на водачите на МПС на оптични стимули в този момент се забавя значително. Увеличава се броят на произшествията. Много хора имат треска. Чувствителността на тялото към студ се увеличава.
3:00 часа. Психичното състояние стига до най-ниската точка. Поддържа се от хормона мелатонин, който прави хората летаргични и сънливи. Дневната светлина потиска секрецията на мелатонин и следователно следобед сме по-активни и настроението ни е по-добро. В тази част на нощта кривата на самоубийствата се увеличава: депресираните хора често се събуждат в този час, настроението им веднага се влошава под въздействието на мрачни мисли. Черният дроб разгражда алкохола, консумиран вечер.
Така човешкото тяло работи различно в определено време през деня. Познавайки този алгоритъм, можете да контролирате поведението си. Помнете и се опитайте да вземете предвид биологичния часовник, когато съставяте планове за ежедневието си.
