Стресът се превръща във все по-неизбежна част от ежедневието ни. За вредното му влияние вече се говори все по-често, затова основна задача на все повече хора е да намерят своя начин да се справят с него.
Често обаче тези опити се оказват неуспешни и безпокойството бавно, но сигурно се настанява в дните ни – постоянно мислим за хилядите задължения, които имаме; различни мисли денонощно циркулират из съзнанието ни; все по-трудно успяваме да открием вътрешно спокойствие и удовлетворение от живота си.
Безпокойството само по себе си се превръща в болестно състояние, защото има физически симптоми – непреодолимо изтощение и различни негативни емоции. Това обаче не е всичко – подложено на стрес, тялото ни реагира чрез производство на повече кортизол. Хормонът на стреса влияе негативно на цялото ни здраве. Затова е важно да се преборим с безпокойството.
Един от начините да се справите с безпокойството е да планирате. Ако знаете, че ви предстоят тежки месеци, започнете да изграждате стратегията си още преди те да са започнали.
По този начин ще сте много по-подготвен, а следвайки конкретен план, макар и общ и не детайлно структуриран, ще се чувствате много по-пълноценни, отпочинали и ще избегнете чувството на тревога.
Дишайте. Помните ли кортизола, за който ви разказахме? Той има физически ефект да прави тялото и психиката ни напрегнати. Дълбокото дишане е един успешен начин бързо и ефективно да елиминирате стреса. Дишайте дълбоко, ходете на йога, медитирайте, тренирайте. Всичко това ще намали сърдечна ви честота и стреса.
Не си поставяйте прекалено амбициозни цели. Амбицията е похвална, но непостижимото в кратки срокове ще ви донесе излишен стрес. Вместо това, опитайте се да разграфите голямото си постижение на няколко по-малки – вместо да си поставите за цел двойна заплата до две години, започнете да мислите в реалистични срокове: какво можете да направите в работата си, за да получите лесно увеличение през следващата половин година?
Върнете се към миналото. Въпреки максимата, че трябва винаги да гледаме напред, опитът, който имаме, е полезен в дадени ситуации. Спомнете си за друга стресова ситуация, в която сте изпадали: и тогава сте се справили. Отчетете грешките, които сте направили тогава. И този път ги избегнете.
Или... се обадете на приятел. Близките ви хора са рамо, на което да поплачете и доверен човек, на когото да споделите тревогите си. Те ще ви помогнат и със съвети, и ще ви изслушат – едно от най-силните оръжия срещу безпокойството.
