Зимата е сезонът на празници, сняг, уют вкъщи, но и на много болести и вируси. Всяка година ни "нападат" все нови и нови щамове грипове и вируси, кой от кой по-опасен и продължителен. Съветите на лекарите е да се ваксинираме, за да избегнем разболяване. Но ако не сме го направили, какво може друго да направим, за да се предпазим от вируси? Ето няколко съвета!
Яжте много плодове и зеленчуци
И то сурови! Дори и през зимата вече на пазарите могат да се открият пресни и свежи плодове и зеленчуци. Наблегнете на тези, които съдържат повече витамин С - като лимони, портокали, грейпфрути, киви. Но не подценявайте и зеленчуците - дори и в консервиран вариант те са много полезни и най-вече - ни предпазват от вирусите.
Яжте пилешка супа
Да, точно - имаме предвид точно пилешка супа! Тя е истинска бомба за вирусите. Топла, питателна, вкусна и много хранителна - не е нужно да я хапвате, само когато сте болни. Правете го и преди това, като превенция. Гарантирано ще има ефект!
Пийте повече течности
През зимата това е доста трудно, тъй като е много студено и рядко тялото ни подсказва, че е обезводнено и ни се допива вода. Затова, компенсирайте липсата на често ожадняване за вода с пиенето на повече топли напитки - чайове най-добре. Билките, които ще поемете пък ще ви спасят от вирусите.
Взимайте витамини
Приемайте витамини - не само под формата на храна, плодове и зеленчуци. През студените зимни дни може да не ви е достатъчно само това, а ще трябва да приемате и допълнителни дози витамини. Затова си купете витамини на таблетки и пийте редовно.
Мийте ръцете си непрекъснато
Това е сигурен начин да поддържате висока лична хигиена и да не се разболеете. Пийте често и добре ръцете си - с топла вода и много сапун. Правете го винаги, когато докоснете неща и предмети, които биха били замърсени - като дръжката на вратата, когато се качите в автобуса, въобще - при всякаква комуникация с хора.
Яжте чесън
Чесънът е известен със своите антиоксидантни и противогрипни качества. Дори и да не сте особени любители на този невероятен зеленчук, то се постарайте да го хапвате през студените дни. Това със сигурност ще ви спаси от вирусите. Може да го консумирате като просто го "маскирате" в храната - нарежете го на ситно, за да не го усещате.
