Всяка една жена си мечтае този така вълшебен период от живота ѝ - бременността, да премине леко и безпроблемно, за да може да му се наслади максимално и да остави спомен за един прекрасен и незабравим момент. Почти няма бременност без никакви оплаквания и симптоми - повечето дами се чувстват много изморени, подути, с променливо настроение.
Тук ще ви предложим някои препоръки за по-лека бременност, които да направят това 9-месечно предизвикателство едно щастливо изживяване още преди малкото чудо да се е появило на бял свят.
Това е моментът, в който тялото ви със сигурност ще ви подскаже, че се нуждае от повече почивка, а и тогава ще имате тази възможност точно преди големия момент. През този период тялото ви се изморява повече, за да може бебето да се развива добре.
След раждането редица фактори ще пречат на съня на малкото същество, следователно и на вашия. Според специалистите трябва да спите на лявата си страна, тъй като това ще подобри кръвообращението и ще осигури по-лесен достъп на кръвта от сърцето до плацентата.
Физическата активност по време на бременността поддържа на теглото, но и спомага за по-лесното раждане и възстановяване след това, но, разбира се, ако нямате никакви медицински проблеми, които напълно да изключват каквото и да е било прекомерно натоварване.
Правете повече разходки сред природата на чист въздух. Йогата за бременни, гимнастиката, упражненията у дома и плуването са сред позволените занимания в този период. Избягвайте контактните спортове. Вслушайте се в тялото ви, опитайте се да запазите активността и енергията си и през тези месеци.
По време на бременността се препоръчва да се спрат напълно нездравословните навици, които обикновено може имате - тютюнопушене и употреба на алкохол. Ограничете приема на напитки, съдържащи кофеин - приемайте не повече от едно кафе на ден.
Балансираното хранене в този период има ключово значение за една лека и безпроблемна бременност, тъй като чрез него вие давате и всичко необходимо, за да расте и да се развива във вас едно здраво бебче. Подбирайте внимателно продуктите, които консумирате.
Стремете се да хапвате много плодове и зеленчуци под всякаква форма. Някои храни са напълно забранени през този период. Не приемайте зрели сирена, сурови яйца, всякакъв вид пастет, солени и пушени меса и храни, които не са минали добра термична обработка. Пийте много течности.
По време на бременността може да имате дефицит на някои важни витамини и минерали в тялото си, затова се консултирайте се лекар, който да ви предпише правилните хранителни добавки при бременност. В никакъв случай не приемайте лекарства, които не сте обсъдили със специалист.
С напредването на месеците е възможно да се появяват отоци по ходилата, затова избягвайте високите токчета и заложете на ниски обувки, които ще ви осигурят нужния комфорт и удобство. Същото правило важи и за облеклото - избирайте по-свободни и удобни дрехи, а не впити и плътно прилепнали.
Избягвайте дългото излагане на слънце и къпането в басейни, за които не знаете дали се поддържат добре. Използвайте козметика с висока слънцезащита.
Придържайте се към тези лесни правила за по-лека бременност, за да имате възможността да се насладите максимално на вълшебството на този незабравим период от живота си.
