Много хора не са почитатели на медитацията – намират я за скучна и за излишна. Въпреки това, стотици проучвания успяват да установят, че това занимание е изключително полезно и за съзнанието, и за физическото ни състояние. Защо? Защото тя лекува стреса.
Стресът е причинител на много от съвременните болести, смятат учените. Той може да отключи различни състояния, като хипертония, различни сърдечни заболявания, диабет.
Препоръчва се всеки да прекара поне няколко минути дневно в медитация. Вярва се, че това действие намалява чувството за депресия и тревожност и дори подсилва имунната система. Няколко проучвания сочат, че медитацията дори успява да намали хроничната болка.
Как обаче да се амбицирате, за да опитате? Ако оправданието ви е, че медитацията е скучна, то забравете за това. Не е нужно просто да стоите, да се опитвате да не мислите за нищо и да се откъснете от ежедневието си. Вместо това, опитайте някоя от следните алтернативи:
1. Медитация чрез ходене – тя успокоява съзнанието ефективно и е изключително полезна. Просто отидете в близкия парк и започнете да вървите, фокусирайки се върху начина, по който го правите – върху крачките ви, върху поклащането на тялото ви.
2. Слушането на музика – друг метод за медитация, който много хора практикуват, без дори да осъзнават. Успокояващите звуци успяват да насочат мислите ни другаде – извън ежедневието.
3. Медитирайте в ежедневието си. Дори чрез миене на чинии, обличане или под душа. Всичко, което трябва да направите – фокусирайте се върху действието, което вършите и се изключете от света.
Ако мозъкът ви не е свикнал на подобно спокойствие, в началото ще се опита да ви обърка. Целта на медитацията е да достигнете до състояние, в което не мислите за нищо конкретно или въобще не мислите за нищо.
В началото вероятно ще ви минават мисли през главата, които се питат как да не мислите за нищо; които ще ви напомнят, че допреди малко не сте мислили за нищо; ще ви питат дали това е правилният начин, по който се медитира. Бъдете търпеливи със себе си – по пътя тялото ви ще се адаптира, а съзнанието ще се подчини.
Не е нужно да отделяте дълго време ежедневно – достатъчни са по-малко от 15 минути, за да намалите нивата на стрес и да се откъснете от битовите си проблеми. Тези 10-15 минути дневно ще подобрят и физическото и емоционалното ви здраве. Не казвайте, че нямате време – дори минута-две дневно са достатъчни.
