Тук само в 7 стъпки ще ви покажем какви мерки да предприемете, ако искате да се радвате на дълголетие и добро здраве.
1. Хранете се здравословно!
В основата на здравословното хранене е заложен принципът, че то трябва да е разнообразно. Това е самата истина, но е важно да не забравяте, че трябва да ограничите всички онези храни, които се сочат за вредни (тлъсто месо, пържени и панирани храни, прекалено солени продукти, храни от веригите за бързо хранене и т.н.) и да наблегнете на онези, които доставят на организма ни необходимите ни протеини, въглехидрати, витамини, минерали, фибри и т.н. (плодове, зеленчуци, млечни продукти, нетлъстите меса, риба и т.н.).
2. Подлагайте се на детокс режим!
Дори и да се храним здравословно, е необходимо от време на време да се подлагаме на хранителни детокс режими или пък да се доверим на изпитаните вече детокс методи, целящи да премахнат натрупалите се в организма ни токсини. Именно те вредят на здравето ни.
3. Движете се!
Спортът невинаги е възможен за всички от нас, но това не означава, че не можете да го замените с по-активни дейности. Научете се да ходите на работа с колело, открийте удовлетворението, което би ви доставило градинарството или просто се разходете в парка. Ей така безцелно -само за удоволствие. Като и за самото движение!
4. Дишайте въздух и се радвайте на слънцето
Веднага бихте ни упрекнали, че в големите градове въздухът отдавна не е чист или пък че слънчевите лъчи са вредни. Да, прави ще сте, но именно заради мръсния въздух е добре да откриете очарованието на планината, където можете да се насладите като на чистия въздух, така и на сутрешните слънчеви лъчи. Които безспорно са полезни.
5. Мислете позитивно!
Помнете, че винаги когато нещата изглеждат възможно най-зле, то ще дойде и момент, в който ще се оправят. Мислете именно за него - той ще ви даде енергията и силата не само да преодолеете всичко лошо, което ви се случва, но и ще ви дари с позитивно мислене.
6. Откажете се от вредните за здравето ви навици!
Да, много добре знаете кои са те - тютюнопушене, наркотични вещества, прекаляване с алкохол, синтетични медикаменти и т.н. Към много от тях развиваме зависимост, но дали не си струва в името на дългосрочното ни здраве да впрегнем на пълни обороти ината си и просто да им кажем прословутата реплика Hasta la vista, baby?
7. Редовно посещавайте лекаря си!
Често изглеждащите ни като маловажни здравословни проблеми могат да прераснат в много сериозни. Редовните посещения при лекаря ви биха могли да ви спестят много от тези нежелани последствия. А все пак темата ни е именно за дългосрочното здраве!
