Ниското кръвно налягане, известно също и с медицинския термин хипотония, е състояние, което предизвиква редица негативни за организма промени и усещания. Сред тях – недостиг на кислород, причерняване, световъртеж, прималяване, главоболие, гадене и др.
В някои тежки случаи състоянието може да доведе и до припадък.
Познавайки симптомите на ниското кръвно налягане и знаейки, че страдаме понякога от него, е добре да сме наясно какво можем да направим, за да повишим бързо стойностите му и да възстановим нормалното кръвооросяване на различните органи и системи в тялото ни.
Ето най-популярните методи за бързо справяне с хипотония.
Айран със сол
Абсолютно класически, изпитан и много ефективен метод. Това е едно от питиетата, които най-бързо вдигат кръвното налягане. Солта в него е електролит, който веднага повишава кръвното. Подобен ефект няма как да бъде постигнат с чиста вода. Ако страдате от ниско кръвно налягане, добре е пиенето на айран със сол да ви стане навик – дори тогава, когато все още нямате симптоми на ниско кръвно.
Други течности, които помагат, са газираните напитки. Въпреки че сред тях Кола-та се смята за много подходяща в случая, тъй като съдържа повишаващия кръвното кофеин, тя не най-препоръчителна, защото ускорява пулса и води до допълнителен дискомфорт за организма.
Лягане с повдигнати нависоко крака
Ако разпознаете признаците на ниско кръвно, най-добре е веднага да спрете всякакви движения и да заемете легнала позиция. Още по-хубаво е, ако повдигнете краката си над нивото на главата – на възглавници или на стената например. Това ще помогне организмът ви да нормализира кръвното налягане, като ще доведе до ефективно оросяване на мозъка, който в тези моменти най-силно страда от недостиг на кислород. В случай че не можете да легнете, заемете поне седнало положение. След като преминат неприятните усещания, не бързайте да се изправите. Ставайте плавно, а не рязко. Така ще избегнете причерняването и световъртежа, ако все още кръвното ви се колебае прекалено силно.
Диетичен и двигателен режим
В дългосрочен план диетата и приемът на много течности може да помогне за справянето с хроничната хипотония. При това много ефективно. Старайте се да пиете много течности – сокове, фрешове, вода. Нека те станат част от вашия всекидневен режим.
Избягвайте съдържащи кофеин напитки, тъй като те водят до бърз скок и после до бърз спад на кръвното налягане. Хранете се на малки порции, но често, като добре осолявате храната. Използвайте морска или хималайска сол, които са по-здравословни. Старайте се храната ви да е богата витамини от групата В и С. Добавете в менюто си пресен сок от червено цвекло.
Едновременно с диетата трябва да подобрите и двигателния си режим. Увеличете двигателната си активност. Движете се много пеша и се запишете на йога. Изчаквайте стълби и правете сутрешна гимнастика. Скоро ще се радвате на добро кръвообращение и нормални стойности на кръвното налягане.
