Грижата за доброто здравословно състояние е съвкупност от спазването на редица фактори – спортуване, правилно хранене, качествен сън, контролиране на стреса.
За да бъдем в отлично здраве е задължително да сме запознати с необходимите витамини и добавки, които трябва да се приемат във всяка една възраст. Важно е да се отбележи, че никога не е твърде късно да започнем да се грижим правилно както за тялото, така и за ума си.
За съжаление, в днешното забързано ежедневие мнозина хора са твърде заети, за да успеят да обърнат адекватно внимание на здравето си.
Вижте в следващите редове кои са най-ценните добавки и витамини, които могат да се приемат във всяка една възраст.
Омега-3 мастни киселини
Няма спор, че здравето на сърцето и очите ще се подобри значително, ако приемате редовно омега-3. Тези есенциални киселини намаляват риска от две много опасни очни заболявания - глаукома и макулна дегенерация. Омега-3 намаляват натрупването на плаки в артериите и контролират нивата на холестерола. Ако не обичате риба или не успявате да я консумирате поне две пъти седмично, най-добрият ви вариант е да приемате добавки с омега-3.
Витамин-В комплекс
Редица са предимствата за здравето от приема на витамини-В комплекс. Добавките подпомагат работата на надбъбречната жлеза и имунната система, намаляват стреса, поддържат когнитивното здраве, предотвратяват анемията. Хората, които са изложени на постоянен стрес и живеят в много забързано ежедневие, трябва да имат добре работещи надбъбречни жлези, за да успяват да компенсират огромното натоварване.
Възрастните хора, бременните и кърмачките трябва да приемат различни витамини от В-групата. Необходима е консултация с лекар, който да установи кой е правилният витамин за конректния случай.
Витамин С
Универсалният витамин за здравето. Притежава отлични антиоксидантни свойства, които действат отлично върху имунната система, поддържа здрави кости и зъби. Смята се, че приемът на витамин С през студените зимни месеци може да предпази организма от грипове и настинки. Използва се при лечение на инфекциозни заболявания, при остра и хронична болка.
Пробиотици и храносмилателни ензими
С напредването на годините храносмилателната система става по-ленива и за органите става все по-трудно да усвоят приетите с храната хранителни вещества, които са важни за здравето. Приемът на пробитици значително улеснява храносмилателните функции, като постепенно се намаляват симптоми като киселини, запек, диария, газове и болезнено подуване на корема.
Витамин D и калций
Витамин D е наречен слънчевият витамин, защото тялото успява да го синтезира единствено с помощта на слънцето. Основният проблем е, че прекомерното излагане на слънце повишава риска от рак на кожата.
Така че, за да се набави витамин D е най-добре да се приемат добавки, които го съдържат. За по-добър ефект се приема с калций. С напредването на годините организмът се нуждае повече именно от тези два витамина. Редовният им прием намалява риска от фрактури и остеопороза.
