simptomi.bg»Статии»Превенция»Как да нормализираме високото кръвно?

Как да нормализираме високото кръвно?

високо кръвно
Практичен Бeзĸoнтaĸтeн Термометър
Препоръчано за теб:
Практичен Бeзĸoнтaĸтeн Термометър
44.00 лв.
Виж ››

Едно от най-често срещаните заболявания при хората в съвременното общество е високото кръвно налягане. То е причина за редица животозастрашаващи състояния и в крайна сметка една от основните причини за ранна смърт от инсулти и инфаркти.

Тъй като почти всяко семейство е засегнато от този здравен феномен, нужно е да се знаят причините, симптомите, усложненията и лечението на високото кръвно, както и какво представлява това състояние.

Високо кръвно налягане - същност

Сърдечният мускул е това, което изпомпва кръвта в цялото тяло. Тази кръв, която е с ниско съдържание на кислород, се изпомпва от сърцето към белите дробове, за да се обогати с кислород. След това тя повторно минава през сърцето и тръгва по цялото тяло, набавяйки нужните хранителни вещества за клетките и органите.

Изпомпването на кръвта създава налягане. Това е силата, която се упражнява върху стените на кръвоносните съдове, когато кръвта минава през тях. Когато налягането надвишава нормите и е високо, това значи, че силата надвишава нормите. Хипертония, което е другото название за високо кръвно, е налице, когато високото кръвно налягане се поддържа продължително време. Най-често високо кръвно налягане се получава при спортуване и при хранене.

Ако хипертонията не се лекува, тя води до редица усложнения под формата на сърдечно-съдови заболявания, а много от тях завършват със смърт.

Поставяне на диагноза хипертония

Измерват се два вида кръвно налягане - систолично и диастолично. Систоличното се измерва, когато сърцето се свива. Диастоличното е това, което се мери между ударите на сърцето. При измерване 120/80, това се разчита - систолично налягане 120 и диастолично - 80. За високо се счита налягане от 140/90 за продължителен период от време.

Кръвното налягане иначе се дели на 5 категории:

- Хипотония или ниско кръвно налягане - 90/60 или по-малко;

- Нормално - 120/80;

- Прехипертония - 140/90;

нормализиране на високото кръвно

- Хипертония първа степен - 160/100;

- Хипертония втора степен - над 160/100.

Причини за високото кръвно

Високото кръвно налягане често се свързва с нездравословни навици - алкохол, храна, заседнал живот, наднормено тегло. Затова коригирането му е важно за здравето и живота на засегнатия.

Основните причини все пак трябва да се имат предвид

- Възраст - с напредване на възрастта се повишава рискът от повишаване на кръвното налягане;

- Семейна история - установено е, че при наличие на болестта в семейството повишава вероятността от развитие на това състояние;

- Температурите - известно е също, че промените в температурата променят и кръвното налягане. Кръвното налягане спада през лятото и се повишава през зимата;

- Етническа принадлежност - африканците и азиатците са по-склонни към повишени нива на кръвното налягане;

- Напълняване и наднормено тегло - хората с наднормено тегло имат стеснени кръвоносни съдове и проблеми със сърдечно-съдовата система;

- Пол -възрастните мъже имат по-висока склонност от повишено кръвно налягане, което важи основно за възрастта над 60 години;

- Обездвижване - застоялият начин на живот стимулира високото кръвно

- Пушене - този вреден навик стеснява кръвоносните съдове, а това увеличава кръвното налягане. Освен това цигарите намаляват количеството кръв и това кара сърцето да бие по-бързо;

- Сол и мазнини -приемът на сол и мазнини повишават кръвното налягане и това е известно на всеки;

- Психическият стрес е нещо, което не се отчита често, но е сериозна причина за високо кръвно;

- Болестни и други промени в организма - диабетът и бременността са състояния, които са свързани с повишаване на кръвното. И докато за бъдещите майки това обикновено е временно състояние, то за диабетиците е нещо, с което трябва да се съобразяват през целия си живот.

Симптоми на високо кръвно

Повечето хора не усещат никакви симптоми и това точно е най-страшното на високото кръвно. Все пак когато то стигне прекалено високи граници, над 180 горна и над 110 долна граница, се усещат симптоми. Те са главоболие, гадене, световъртеж, замаяност, замъглено виждане, задух, кръв от носа, аритмия.

Нужно е хората с високо кръвно да го мерят често, за да следят как се движи. Дори при нормални стойности е добре на всеки 2 до 5 години да се прави проверка на стойностите.

Хората, които страдат от високо кръвно най-добре е да се погрижат сами да го нормализират, за да предотвратят фатални последици.

Начини за нормализиране на високото кръвно

Най-подходящи и щадящи са естествените начини за поддържане на стойностите на кръвното налягане в нормални граници. Ето някои от тях.

1. Ролята на движението - редовните упражнения помагат за сваляне на кръвното налягане. Физическата активност е в състояние трайно да снижи кръвното. Това се получава следствие на подобрените функции на сърцето. Ходене, бягане, фитнес - всички форми на активно движение са полезни за нормалното кръвно налягане.

2. Намаляване на приема на натрий - консумацията на сол е един от основните неприятели на кръвното налягане. Връзката на приема на сол с кръвното е ясна на всички и затова стремежът към по-безсолна храна е задължителен за тези, които страдат от хипертония.

3. Намаляване на алкохола - доказано е, че 16 процента от случаите на хипертония се дължат на прекомерни количества алкохол. Затова съветът е да се заложи на по-здравословни алтернативи.

4. Нужда от храни, богати на калий - калият подпомага освобождаването на натрия от тялото и облекчава натиска върху кръвоносните съдове. Затова трябва да се наблегне на храни, които го съдържат - зеленолистни зеленчуци, авокадо, млечни продукти, риба тон и сьомга.

5. По-малко кофеин - кофеинът повишава кръвното и това също е известен факт. Той може да причини краткотраен, но скоростен скок на кръвното налягане

отслабване за намаляване на круъвното

6. Избягване на стреса - той е ключов двигател на високото кръвно. Тогава тялото е в постоянен режим на борба или бягство. На физическо ниво това значи бърз сърдечен ритъм и свиване на кръвоносните съдове. Това влияе зле на кръвното.

7. Ролята на натуралния шоколад с какао - черният шоколад и какаото на прах съдържат много флавоноиди, които разширяват кръвоносните съдове. Какаото може в краткосрочен план да свали кръвното.

8. Контрол над теглото - наднорменото тегло повишава кръвното. Отслабването помага на кръвоносните съдове да се свиват и разширяват по-лесно, а това подпомага работата на лявата камера на сърцето, която изпомпва кръв.

9. Лошото влияние на добавената захар и рафинираните въглехидрати - всички рафинирани въглехидрати бързо се превръщат в захар и навлизайки в кръвта могат да предизвикат проблеми. Нисковъглехидратното хранене е добър метод за сваляне на кръвното налягане в дългосрочен план. То е и превенция срещу високи нива на кръвното.

10. Консумация на горски плодове - беритата съдържат много феноли, полезни за сърцето. Те са превенция срещу много заболявания, включително хипертония.

11. Храни, богати на калций - хората, които приемат малко калций често са с високо кръвно. За възрастни дозата е 1000 милиграма на ден. При мъже над 50 години - 1200 милиграма на ден. Това значи прием на млечни продукти, зеленолистни зеленчуци, боб, сардини, тофу.

12. Натурални добавки - те са полезни за нормализиране на кръвното в дългосрочен план - екстракт от чесън, рибено масло, суроватъчен протеин, хибискус и други полезни съставки, които поддържат нормално кръвното налягне.

13. Медикаментозно лечение - при високи нива на кръвното се налага прием на лекарствени средства, които задължително се изписват от специалист. Това са инхибитори и блокери, както и диуретици, които действат успокояващо на сърцето или блокират някои хормони, което пък намалява кръвното налягане.

Facebook
Любими
Twitter
Pinterest