Шум в ушите е състояние, характеризиращо се със звънене, бръмчене или свистене в ушите, които всъщност не присъстват. Този фантомен шум може да бъде невероятно досаден и да наруши ежедневието.
Въпреки че няма лек за шум в ушите, има редица неща, които можете да направите, за да намалите симптомите му и да подобрите качеството си на живот.
Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да се отървете от шума в ушите.
Как да премахнем шума в ушите
Защитете слуха си
Силният шум може да влоши шума в ушите, така че е важно да защитите слуха си. Носете тапи за уши или шумопотискащи слушалки, когато сте в шумна среда.
Намалете стреса
Стресът може да влоши симптомите на шум в ушите, така че е важно да намерите начини да намалите стреса в живота си. Това може да включва практикуване на техники за релаксация като медитация, дълбоко дишане или йога.
Избягвайте активатори на шума в ушите
Някои неща могат да предизвикат шум в ушите като кофеин, алкохол и някои лекарства. Опитайте се да идентифицирате всички тригери, които влошават вашия шум в ушите, и ги избягвайте.
Спортувайте редовно
Редовните упражнения могат да помогнат за подобряване на цялостното ви физическо и психическо здраве, което може да намали тежестта на симптомите на шум в ушите.
Спете достатъчно
Умората може да влоши шума в ушите, така че е важно да спите достатъчно всяка вечер. Придържайте се към редовен график за сън и създайте релаксираща рутина за лягане.
Опитайте звукова терапия
Слушането на успокояващи звуци може да помогне за маскирането на шума от шума в ушите и да осигури облекчение. Можете да използвате звукови машини, машини с бял шум или да слушате музика.
Потърсете професионална помощ
Ако вашият шум в ушите влияе върху качеството ви на живот, помислете за разговор със здравен специалист. Те могат да препоръчат лекарства, консултации или други лечения, които да помогнат за справяне със симптомите.
В заключение, въпреки че няма лек за шум в ушите, има стъпки, които можете да предприемете, за да намалите симптомите му и да подобрите качеството си на живот.
Като защитите слуха си, намалите стреса, избягвате провокиращи фактори, правите редовни упражнения, получавате достатъчно сън, опитате звукова терапия и потърсите професионална помощ, можете да помогнете да се отървете от шума в ушите. Не забравяйте, че е важно да сте търпеливи и постоянни в усилията си да управлявате своя шум в ушите, тъй като може да отнеме известно време, за да видите резултатите.
Вижте още:
- Опасно ли е заглъхването на ушите.
