Циститът е често срещана и неприятна инфекция на пикочните пътища (UTI), която засяга много хора, особено жени. Състоянието се причинява от възпаление на пикочния мехур, което води до симптоми като болка и парене по време на уриниране, често уриниране и болка в долната част на корема.
Въпреки това, има няколко неща, които можете да направите, за да предотвратите цистит. В тази статия ще разгледаме някои от основните съвети за предотвратяване на цистит.
Останете хидратирани
Пиенето на много вода е един от най-лесните и ефективни начини за предотвратяване на цистит. Водата помага за изхвърлянето на бактериите, причиняващи цистит, от пикочните пътища. Стремете се да пиете поне осем чаши вода на ден.
Спазвайте добра хигиена
Винаги избърсвайте отпред назад след използване на тоалетната, за да избегнете разпространението на бактерии от ануса към уретрата. Това е особено важно за жените. Освен това не забравяйте да миете гениталиите си всеки ден с топла вода и мек сапун и избягвайте да използвате агресивни или ароматизирани продукти, които биха могли да раздразнят зоната.
Уринирайте редовно
Задържането на урина твърде дълго може да увеличи риска от цистит. Редовното уриниране помага за изхвърлянето на бактериите от пикочните пътища. Уверете се, че изпразвате напълно пикочния си мехур всеки път, когато уринирате.
Избягвайте дразнители
Някои вещества могат да раздразнят пикочния мехур и да направят по-вероятно развитието на цистит. Те включват кофеин, алкохол, пикантни храни и киселинни напитки като цитрусови сокове. Опитайте се да избягвате или ограничавате тези вещества в диетата си.
Носете широки дрехи
Тесните дрехи, като тесни дънки или тесни клинове, могат да окажат натиск върху пикочния мехур и да увеличат риска от цистит. Вместо това изберете широки дрехи, за да поддържате пикочния си мехур и уретрата здрави.
Уринирайте след секс
Сексуалната активност може да вкара бактерии в уретрата, увеличавайки риска от цистит. Уринирането след секс може да помогне за изхвърлянето на всички бактерии, които може да са навлезли в пикочните пътища по време на полов акт.
Помислете за пробиотици
Пробиотиците са полезни бактерии, които могат да помогнат за насърчаване на здрави пикочни пътища. Те се предлагат под формата на добавки или могат да бъдат намерени в определени храни, като кисело мляко и кефир.
Незабавно потърсете медицинска помощ
Ако почувствате симптоми на цистит, като болезнено уриниране или чести позиви за уриниране, потърсете незабавно медицинска помощ. Ранното лечение може да помогне за предотвратяване на разпространението на инфекцията в други части на пикочните пътища.
В заключение, има няколко стъпки, които можете да предприемете, за да предотвратите цистит.
Поддържането на хидратация, практикуването на добра хигиена, редовното уриниране, избягването на дразнители, носенето на широки дрехи, уринирането след секс, обмислянето на пробиотици и незабавното търсене на медицинска помощ могат да ви помогнат да поддържате пикочния си мехур и пикочните пътища здрави.
Като следвате тези съвети, можете да намалите риска от развитие на цистит и да се насладите на по-добро здраве на урината.
