Сърдечната честота, позната също като пулс, е броят пъти, в които сърцето на един човек бие в минута. Нормалната честота на сърдечната дейност е различна при всеки човек, но нормалната граница за възрастни е 60 до 100 удара в минута.
Нормалният сърдечен ритъм обаче зависи от индивида, възрастта, размера на тялото, сърдечното състояние, дали човекът седи или се движи, употребата на медикаменти и дори температурата на въздуха. Емоциите могат да засегнат сърдечния ритъм; например, ако сте развълнувани или уплашени, това също може да увеличи сърдечната честота.
Кръвно налягане и сърдечен ритъм
Някои хора объркват високото кръвно налягане с висок сърдечен ритъм. Кръвното налягане е измерването на силата на кръвта срещу стените на артериите, а честотата на пулса е броят пъти, през които сърцето ви бие в минута. Няма директна връзка между двете, а високото кръвно налягане или хипертонията не води непременно до висока честота на пулса и обратно.
Как да измерваме пулса? Най-лесните места за измерване на пулса са китките, отстрани на шията, върха на крака. Поставете два пръста върху една от тези области и бройте ударите за 60 секунди. За по-лесно можете също така да направите това за 20 секунди и да се умножите по три. Никога не използвайте палеца, за да измерите пулса си, защото в него също се усеща пулс.
Сърдечната честота е най-добре да се измерва сутрин. За възрастни над 18-годишна възраст нормалната сърдечна честота след почивка е между 60 и 100 удара в минута, в зависимост от физическото състояние и възрастта на лицето. За деца на възраст от 6 до 15 г. нормалната сърдечна честота на почивка е между 70 и 100 удара.
Сърдечен ритъм по-нисък от 60 не означава непременно, че имате медицински проблем. Активните хора често имат по-ниска сърдечна сейност, а атлетите и активно спортуващите хора могат да имат дори 40 оборота в минута. Понижен сърдечен ритъм, по-нисък от 60 удара, може да бъде и резултат от приемането на определени медикаменти. Ако се съчетае с други симптоми, ниският сърдечен ритъм може да сигнализира за проблем.
Максимален и нормален сърдечен ритъм
Няма медицински съвет за това кога сърдечната честота в състояние на почивка е твърде висока, но е прието, че постоянният сърдечен ритъм във високите граници може да подложи на твърде голям натиск върху сърцето и другите органи. Ако човек има висок сърдечен ритъм в покой и други симптоми, това също може да е сигнал за здравословен проблем.
Умереният и препоръчителен пулс на човек е между 50% и 85% от максималната му сърдечна честота. Най-често максималният сърдечен ритъм се изчислява, като се извади възрастта ви от 220. За 30-годишно лице, например: 220 - 30 = 190.
Целевата зона за 30-годишен човек би била между 50 и 85% от максималната му сърдечна честота: 50 процента: 190 х 0.50 = 95 мин; 85 процента: 190 х 0.85 = 162 мин. За 60-годишен човек, целевата зона ще бъде между 80 и 136 мин.
