Ново проучване показва, че здравето на гърдите зависи и от това, което ядем.
Гръдните жлези имат микробиом, подобно на червата. Той се отнася до различни живи организми, като бактерии и гъбички, които се помещават в тялото. Той е от съществено значение за здравето ни и храната, която приемаме оказва влияние върху него. Изследвания показват, че промените при микробиома, осъществени от спазването на диета могат да намалят риска от развиване на рак на гърдата.
Учените са изследвали женски маймуни, за да видят как различната храна се отразява на организма. Разделили ги на две група: едната се хранела с високомаслени продукти, другата – със средиземноморски. При втората група, която консумирала продукти на растителна основа било забелязано производство на полезни бактерии, които забавят растежа на раковите клетки.
Специалистите споделят, че трябва да се внимава, когато се правят проучвания за рака. Това е истинско предизвикателство, защото се засяга широк спектър от заболявания. Има най-различни видове рак на гърдата и не са малко факторите, които могат да повлияят на всеки един от тях. Спазването на определен хранителен режим е само част от нещата, които трябва да направим, за да намалите риска от заболяването. Това не означава, че не трябва да посещавате лекаря си, да ограничите вредните навици и да увеличите физическата си активност.
Контролът на теглото е изключително важно, тъй като затлъстяването води до по-висок риск от рак. Изследователите съветват хората да се хранят с естествени здравословни храни. Освен това, не трябва да се прекалява.
Преминаване към средиземноморска диета
Средиземноморската диета е фокусирана върху растителни и пълнозърнестите храни. Винаги, когато ви е възможно, избягвайте консумацията на преработени продукти. Например вместо с плодове барче, закусете с купа сурови ядки или плодове, в които няма добавена излишна захар или натрий.
Препоръчителна е замяната на храни с нишесте, като царевица и картофи, с други зеленчуци, най-добре пресни, замразени или консервирани. Средиземноморската диета ограничава консумацията на червено месо, тя се придържа към приема на полезни омега-3 мастни киселини, които имат и противовъзпалително действие. Те се съдържат в сьомгата, ядките, авокадото, различни масла и други, и намаляват риска от рак и други заболявания.
Намалете и млечните продукти, за да контролирате холестерола и кръвното налягане. Диетата се придържа и към приема на храни с по-ниското съдържание на сол и натрий. Може да замените белия хляб с пълнозърнест.
Ако се храните навън и си поръчате салата в ресторант например, изберете такава с дресинг, направен на основата на оцет и масло, а не кремообразен, в който има редица вредни съставки. Заменете картофите с друга зеленчукова гарнитура.
Когато свикнете с тези промени, със сигурност ще се чувствате по-здрави и силни.
